Quadrizepsschmerzen beim Sprinten
Obwohl Sprinten eine Aktivität ist, die Ihnen gesundheitliche Vorteile bringen kann, ist es auch intensiv genug, um Verletzungen auszulösen. Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Quadrizeps verspüren, kann dies das Ergebnis einer möglicherweise schweren Verletzung sein. Aus diesem Grund sollten Sie sofort mit dem Training aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren. Sie können Quadrizepsschmerzen auf verschiedene Weise behandeln, aber Sie sollten sich an einen Arzt wenden, bevor Sie eine Behandlung beginnen.
Der Quadrizeps eines Mannes, während er eine Beinstreckungsübung durchführt. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Muskelzerrung
Muskelzerrungen, auch bekannt als Muskelzüge, sind häufige Verletzungen, und der Stress beim Sprint kann diese Verletzung auslösen. Hochgeschwindigkeitssportarten erfordern mehr von Ihrem Quadrizeps als von anderen Aktivitäten, wodurch Sie sich einer Belastung für Belastungen ausgesetzt sehen. Belastungen treten auf, wenn Ihre Muskelfasern ihre Grenzen überschreiten und Sie möglicherweise vor dem Schmerz ein Knacken oder Knacken erleben. Die Belastungen werden nach der Schwere der Verletzung eingestuft, wobei eine der mildesten und drei die schwerste ist.
Quadrizepssehne Bruch
Eine weitere Verletzung, die beim Sprinten Schmerzen in Ihrem Quadrizeps verursachen kann, ist ein Quadrizepssehnenriss. Dies tritt auf, wenn der Quadrizeps übermäßig belastet wird und sich die Kniescheibe aufgrund der Sehnenruptur abnorm verändert, da sie nicht mehr von der Quadrizepssehne verankert wird. Sie können feststellen, wann Ihre Quadrizepssehne gerissen ist, weil an Ihrem Oberschenkel ein Loch sichtbar ist.
Behandlungsmöglichkeiten
Die Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Verletzung hängen von der Verletzung ab. Verspannte Quadrizepsmuskeln, die als Grade 1 oder 2 klassifiziert sind, können mit Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandelt werden. Sie sollten das Training für 72 Stunden beenden und einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie eine Belastung der dritten Stufe haben, sollten Sie einen Kompressionsverband verwenden, bis Sie einen Arzt aufsuchen können. Dies sollte so bald wie möglich sein. Wenden Sie sich in jedem Fall an einen Fachmann, da er die Verletzung genau einschätzen kann. Wenn Sie eine Sehne im Quadrizeps gerissen haben, müssen Sie operiert werden, suchen Sie also so schnell wie möglich einen Arzt auf.
Verletzungen vorbeugen
Sie können niemals vollständig garantieren, dass Sie keine Verletzungen erleiden. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Verletzungen wie Zerrungen und Brüche zu vermeiden. Das Aufwärmen durch Dehnen und Sprinten bei langsamer Geschwindigkeit kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln aktiv werden. Darüber hinaus sollten Sie Krafttrainingstätigkeiten durchführen, um Ihre Muskeln zu stärken, sodass das Sprinten sie nicht überfordert. Schließlich sollten Sie eine kohlenhydratreiche Diät einnehmen, die zu Sprintwettkämpfen führt, da dies die Muskeln ausreichend mit Energie versorgt und Ermüdung und übermäßiger Stress vorbeugt.
