Bauchmuskeln Symptome von Sit Ups gezogen
Ihre Bauchmuskeln unterstützen und ermöglichen Bewegungen des Rumpfes und der Wirbelsäule. Ein gezogener Bauchmuskel bezieht sich auf einen Riss in den Muskelfasern, der vom mikroskopischen Zerreißen bis zum vollständigen Bruch reichen kann.
Situps können zu einem wunden Mittelteil führen. (Bild: sarra22 / iStock / GettyImages)Diese Art von Verletzung, die als Bauchmuskelbelastung bekannt ist, ist in der Regel auf starke körperliche Aktivität zurückzuführen, kann jedoch durch falsche Übungen wie Situps hervorgerufen werden. Es gibt mehrere Symptome einer gezogenen Bauchmuskulatur, auf die Sie während oder nach den Situps achten müssen, insbesondere wenn Ihre Herzmuskulatur schwach ist.
Unterleibsmuskeln
Plötzliche Schmerzen in einem bestimmten Bereich Ihrer Bauchwand während der Durchführung von Situps können einen gezogenen Bauchmuskel signalisieren.
Der Ort des Schmerzes entspricht dem Ort des Risses. Zum Beispiel kann der Schmerz in Ihrer Seite auftreten, wenn der Riss in einem der Schrägflächen auftritt, oder Sie haben Schmerzen im Unterleib durch Situps, wenn die Belastung den Rectus abdominus betrifft. Diese Art von sofortigen, scharfen Schmerzen geht in der Regel mit einer mäßigen bis schweren Belastung einher und kann bei einem leichten Ziehen der Bauchmuskeln nicht auftreten.
Andere Symptome einer Muskelzerrung können Rötungen oder Blutergüsse, Bewegungsstörungen, Schwellungen oder Muskelkrämpfe sein, so die Mayo Clinic.
Verzögerte und anhaltende Schmerzen
In einigen Fällen treten Schmerzen nicht sofort auf, sondern entwickeln sich nach dem Ziehen eines Bauchmuskels. Dies gilt insbesondere bei einer leichten Belastung der Bauchmuskulatur. Verzögerte oder anhaltende Schmerzen aufgrund einer Bauchbelastung können von leichten Schmerzen bis zu starkem Unbehagen reichen.
Der Bereich direkt über der Tränenstelle ist bei Berührung oft zart. Eine starke Belastung der Bauchmuskulatur kann Schwellungen und Blutergüsse an der Tränenstelle verursachen - dies ist jedoch sehr selten, wenn der Riss durch Situps verursacht wird.
Schmerzen im Unterleib nach dem Training werden normalerweise ausgelöst oder verstärkt, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen. Dies kann bei alltäglichen Aktivitäten auftreten, beispielsweise beim Anheben von Einkaufstüten oder beim Sitzen aus einer liegenden Position.
Husten, Niesen und tiefes Atmen verschlimmern in der Regel auch die Schmerzen. Wenn Sie versuchen, Situps oder andere Übungen durchzuführen, die Ihre Bauchmuskulatur trainieren, wird dies ebenfalls Schmerzen verursachen und die ursprüngliche Verletzung möglicherweise verschlimmern.
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Nächste Schritte und Vorsichtsmaßnahmen
Die meisten Muskelverspannungen, die durch Situps Unterleibsschmerzen verursachen, sind mild und heilen von alleine. Die Anwendung einer kalten Kompresse in den ersten 24 bis 48 Stunden in der Umgebung kann nach Ansicht der Mayo Clinic dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu reduzieren.
Ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin) kann ebenfalls hilfreich sein, wenn es von Ihrem Arzt genehmigt wird. Den verletzten Bauchmuskel ruhen zu lassen, ist der Schlüssel zur Erholung. Dies beinhaltet das Vermeiden jeglicher Aktivität oder Übung, die auf eine Kontraktion des verletzten Muskels angewiesen ist. Sobald Ihr Schmerz nachlässt, können Sie allmählich zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurückkehren.
In manchen Fällen könnte eine scheinbare Belastung der Bauchmuskulatur tatsächlich ein schwerwiegenderes Problem sein, beispielsweise eine Hernie. Wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen oder Symptome von Warnsymptomen haben. Dazu gehören: - Schwellungen in der Bauch- oder Leistengegend oder Wölbung - schwere oder sich verschlimmernde Bauch- oder Leistenschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen - Fieber oder Schauer.
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