Nach Nasentropfen beim Ausarbeiten

Es ist nicht ungewöhnlich, dass während der Pollen-Saison nasale Verstopfung und Verstopfung auftreten, aber manchmal können diese Symptome nicht mit Allergien zusammenhängen oder während des Trainings in geschlossenen Räumen auftreten. Wenn dies passiert, leiden Sie möglicherweise an einer Erkrankung, die als übung-induzierte Rhinitis oder EIR bezeichnet wird. Obwohl es nicht gefährlich ist, kann die EIR Ihre Energie beeinflussen und Ihr Training weniger effektiv machen.

Kältewetterübungen sind einer von mehreren Auslösern, die zu Nachtropfen führen können. (Bild: Affengeschäftsbilder / Affengeschäft / Getty Images)

Rhinitis definiert

Rhinitis ist die Bezeichnung für eine Entzündung der Nasenschleimhäute, die eine übermäßige Schleimproduktion und eine Verstopfung der Nase nach der Nase verursacht, und in einigen Fällen Niesen und juckende, tränende Augen. EIR ist eine Form von Rhinitis, die sowohl allergische als auch nicht-allergische Sportler betreffen kann und zu Schlafstörungen, Tagesmüdigkeit und Müdigkeit führen kann. Eine in den "Annals of Allergy, Asthma & Immunology" im Jahr 2003 veröffentlichte Studie fand heraus, dass 40 Prozent der EIR-Patienten angaben, dass die Erkrankung die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.

Ursachen

Der Blutfluss wird während des Trainings erhöht, was wiederum die Größe der nasalen Blutgefäße vergrößert und dazu führen kann, dass Ihre Nase anschwillt und überschüssige Schleimhautflüssigkeit tropft. Wenn Sie bereits an einer chronischen Entzündung nach der Nase leiden, können Umweltauslöser Staus verursachen. Einige Umweltauslöser sind Staub in einem Fitnessstudio, Smog im Freien oder Chlor in einem Pool. Schnelle Temperatur- und Feuchtigkeitsänderungen können auch dazu führen, dass die Membranen in der Nase anschwellen und stickig werden, wie dies bei kalter Luft der Fall ist. Elite-Läufer können eine chronische Nasentrocknung erfahren, die zu einer übermäßigen Verdickung der Sekrete führt.

Was ist zu tun

In leichten bis mittelschweren Fällen können rezeptfreie orale Abschwellmittel und Salzsprays oder kortikosteroidale Nasensprays ausreichen, um den Schleim zu verdünnen und die Nasenmembranen zu beruhigen. Bei schwereren Symptomen benötigen Sie möglicherweise verschreibungspflichtige Antihistamin-Sprays wie Azelastin und Olopatadinhydrochlorid oder ein Anticholinergiespray mit Antitropfwirkung wie Ipratropium.

Wie kann man das verhindern?

Spülen Sie vor und nach dem Training Ihre Nasengänge mit einer Kochsalzlösung mit einer speziell entwickelten Knollenspritze oder einem Neti-Topf. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Arbeits- und Schlafbereich oder atmen Sie Dampf aus einer warmen Dusche oder einer feuchten Sauna, um den Schleim zu lockern. Trinken Sie täglich reichlich nicht koffeinhaltige Flüssigkeiten, auch wenn Sie nicht trainieren, besonders aber während des Trainings. Koffeinhaltige Getränke können zu Austrocknung führen und die Symptome verschlimmern. Wenn Sie sich in der Kälte im Freien bewegen, versuchen Sie es mit einer Maske, die die warme Einatmungsluft erzeugt.