Kopf- und Nasenschmerzen nach dem Lauf

Laufen ist eine Aktivität mit mittlerer bis hoher Intensität, bei der viele Systeme im Körper Überstunden leisten müssen, um den zusätzlichen Energieaufwand zu unterstützen. Obwohl diese Übung sich als besser als gar keine Übung erwiesen hat, kann dies manchmal zu Unbehagen führen. Leichte Schmerzen im Kopf und in der Nase nach dem Laufen stellen normalerweise keine ernste Erkrankung dar. Wie bei allen Schmerzen im Körper ist es jedoch ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Laufen bei kaltem Wetter kann Kopfschmerzen verursachen. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Übungsphysiologie

Bei mäßigen bis intensiven Übungen, beispielsweise beim Laufen, werden höhere Anforderungen an die Körpersysteme gestellt. Das Atmungssystem arbeitet härter, um dem Blut mehr Sauerstoff zuzuführen, und das Herz pumpt schneller, um den Muskeln frischen Sauerstoff zuzuführen. Sogar das Verdauungssystem wirkt mit, indem es langsamer wird, um die für die Muskeln benötigte Energie zu sparen. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie während des Trainings häufig oder selten Schmerzen in vielen Bereichen des Körpers verspüren. Wiederholte Schmerzen sollten jedoch von Ihrem Arzt überprüft werden, da dies ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein kann.

Sinus Druck

Wenn Schmerzen im Kopf und in der Nase auftreten, sind die Nebenhöhlen wahrscheinlich ein Täter. Nebenhöhlen sind luftgefüllte Räume in Ihrem Kopf, die mit Ihren Nasenkanälen in Verbindung stehen und verschiedene Zwecke erfüllen. Dazu gehören das Erwärmen der Luft, die Sie einatmen, das Isolieren der Augen und Nerven, die Verbesserung der Stimmresonanz und der Schutz des Gesichts vor Verletzungen. Nebenhöhlen können sich infizieren, was zu Eiteransammlungen, Schmerzen und Druck in Kopf und Nase führen kann. Die Symptome einer Nasennebenhöhlenentzündung können mild oder schwer sein. Manche Menschen leiden an chronischen Nasennebenhöhlenentzündungen, die durch Laufen verschlimmert werden können. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sinus-Druck die Ursache für Ihre Schmerzen nach dem Laufen sein kann, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Diagnose- und Behandlungsplan.

Kaltes Wetter

Laufen bei kaltem Wetter kann unbequem sein. Das Einatmen der vereisten Luft kann bei manchen Menschen Schmerzen in empfindlichen Nasengängen verursachen. Kalte Luft ist auch trockener, wodurch die Nasennebenhöhlen austrocknen und Sinusschmerzen und -druck, Kopfschmerzen und Schmerzen im Nasenbereich verursachen. Wenn Ihr Kopf und Ihre Nase nur bei kaltem Wetter schmerzen, sollten Sie Vorkehrungen treffen, um sich vor den Elementen zu schützen. Tragen Sie einen Hut, um die Körperwärme abzufangen. Bei sehr kalten Temperaturen sollten Sie eine Schutzschicht über Mund und Nase tragen, um dies zu vermeiden Einatmen von eiskalter Luft. Lassen Sie zu Hause einen Luftbefeuchter laufen, um die Luft mit Feuchtigkeit zu versorgen, wodurch Ihre Nebenhöhlen gesund bleiben, auch wenn Sie nicht unterwegs sind.

Andere Ursachen

Andere Ursachen für Schmerzen im Kopf und in der Nase beim Laufen können chronische Migräne, Dehydratation, Müdigkeit, Bluthochdruck oder andere zugrunde liegende Zustände sein. Die meisten leichten Kopfschmerzen nach dem Laufen sind nicht schwerwiegend und beruhen auf der Erweiterung der Blutgefäße im Schädel. Stärkere Kopfschmerzen und Schmerzen oder solche, die von Übelkeit, Erbrechen oder verschwommenem Sehen begleitet werden, sollten jedoch von einem Arzt überprüft werden, da sie ein Anzeichen für eine schwere Erkrankung sein können.