Schlechte Durchblutung & Laufen

Wenn Ihre Hände und Füße sich kalt anfühlen, heißt das nicht, dass Sie ein kaltes Herz haben. Die wahrscheinlichere Erklärung ist, dass der Kreislauf nicht effektiv durch die Extremitäten gepumpt wird. Obwohl Sie es vielleicht als geringfügiges Merkmal abschreiben, kann die schlechte Durchblutung, die zu unterschiedlichen Hauttemperaturen führt, auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen, die behandelt werden müssen. Eine Möglichkeit, Ihren Kreislauf zu verbessern, besteht in Übungen wie Laufen.

Identifizierung

Eine schlechte Durchblutung kann sich durch verschiedene Symptome bemerkbar machen. Schmerzen an den Orten können auftreten, wenn sie aktiv sind und in Ruhezeiten nachlassen. Ermüdung und Schwere aufgrund schlechter Sauerstoffzufuhr in Bereichen, in denen die Zirkulation ineffizient ist. Sie können auch Krämpfe und Unwohlsein in den Beinen verspüren, wenn Sie trainieren oder sogar beim Gehen oder Treppensteigen.

Schlechte Durchblutung verursacht

Eine häufige und schwerwiegende Ursache für eine schlechte Durchblutung ist die periphere arterielle Erkrankung, die die Blutgefäße außerhalb des Herzens mit Fett- und Cholesterinaufbau verengt. Eine periphere arterielle Erkrankung kann manchmal ein Vorläufer für Herzinfarkte sein, wenn sie nicht behandelt wird. Typischerweise wirkt sich die Verringerung der Durchblutungskraft stärker auf die Beine aus, obwohl auch die Arme betroffen sein können. Unter ernsthaften Umständen können extrem blockierte Flüsse das Gewebe verstopfen und zum Absterben des Gewebes führen, sogar die Amputation eines Armes oder Beins. Ein schwaches Herz kann es auch schwierig machen, dass Blut die Extremitäten erreicht.

Auswirkungen des Laufens

Laufen kann, wie viele Aerobic-Übungen, das Herz und den Kreislauf anregen und die Durchblutung im ganzen Körper bis zu den Extremitäten verbessern. Das Laufen kann jedoch auch auf verschiedene Weise zu erheblichen Verbesserungen des Herzens und des Kreislaufsystems führen, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und des Blutdrucks. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Verbesserung der Durchblutung Ihres Körpers führen und das Risiko für Erkrankungen wie periphere arterielle Erkrankungen verringern.

Überlegungen

Übung kann sehr hilfreich bei der Behandlung von Durchblutungsstörungen sein, aber es ist auch wichtig, dass die Ursache Ihrer Durchblutungsprobleme behandelt wird, um Veränderungen zu bewirken und zukünftige Komplikationen zu verhindern. Aus diesem Grund sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Ihre schlechte Durchblutung untersuchen lassen, um die genaue Ursache zu ermitteln. Wenn Sie andere Herz- oder Kreislaufprobleme wie Bluthochdruck oder hohen Cholesterinspiegel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Laufen eine sichere Aktivität für Ihren Körper ist.