Übergewicht und Angst

Zittern. Schnelles Atmen. Ermüden. Dies sind alles häufige Symptome von Angstzuständen, eine Erkrankung, von der Millionen von Menschen betroffen sind. Nach Angaben des National Institute of Mental Health leiden etwa 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten an einer Art von Angststörung. Während eine Reihe von Faktoren zur Entstehung von Angstzuständen beitragen können - wie Traumata in der Vergangenheit oder anhaltender Stress -, zeigt die Forschung, dass Übergewicht auch mit der Erkrankung zusammenhängt.

Identifizierung

Angst selbst ist keine psychische Störung und ein notwendiger Teil des Lebens. Es ist eine biologische Reaktion auf Gefahren, die dazu beitragen kann, den Schaden zu verhindern. Angst wird zu einem Problem, wenn sie kontinuierlich ist und sich auf Ihre täglichen Aktivitäten auswirkt. Es kann zu Schweißausbrüchen, schneller Herzfrequenz, Schwäche, Unruhe, Konzentrationsverlust und Magenverstimmung kommen. In einigen Fällen können Sie starke Gefühle oder Gedanken über Untergang, Panik oder Tod erleben. Dies ist normalerweise mit Panikattacken verbunden.

Risikofaktoren

Während Angststörungen jeden betreffen können, ist das Risiko bei bestimmten Faktoren erhöht. Anhaltender Stress in Ihrem Leben aufgrund chronischer Erkrankungen oder finanzieller Probleme kann zur Entwicklung von Angststörungen beitragen. Eine Vorgeschichte von traumatischen Ereignissen oder Drogenmissbrauch sind ebenfalls potenzielle Risikofaktoren. Darüber hinaus kann eine Angststörung in der Familie die Wahrscheinlichkeit von Angststörungen erhöhen. Frau zu sein ist ein weiterer Risikofaktor. Laut der Mayo Clinic wird bei Frauen häufiger eine Angststörung diagnostiziert.

Gewicht & Angst

Forschungsstudien zum Zusammenhang zwischen Gewicht und Angst zeigen, dass beides miteinander verbunden ist. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die in "Psychosomatic Medicine" veröffentlicht wurde, ergab, dass mäßiges Übergewicht mit erhöhten Angst- und Substanzproblemen einhergeht. Allgemeine Angst- und Panikstörungen waren bei übergewichtigen Studienteilnehmern häufiger als bei Normalgewicht. Darüber hinaus fand eine im "International Journal of Eating Disorders" im Jahr 2003 veröffentlichte Studie heraus, dass übergewichtige Jugendliche, die Essstiger waren, ein höheres Maß an Angst und Depression aufwiesen als die adipösen Jugendlichen, die nicht essen konnten.

Auswirkungen

Übergewicht kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Ängstlichkeit und letztendlich auf Ihre Gesundheit im Allgemeinen haben. In einer Studie mit minderjährigen Männern mit Angstzuständen im Jahr 2008 waren diejenigen, die ebenfalls übergewichtig waren, einem höheren Risiko ausgesetzt, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Diese Erkrankung gilt als Warnzeichen für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In einigen Fällen haben Sie möglicherweise Angstzustände aufgrund zugrunde liegender medizinischer Probleme wie Herzkrankheiten und Diabetes - beides Erkrankungen, die mit Übergewicht oder Adipositas einhergehen.

Empfehlungen

Während keine Fitnessprogramme oder Diäten eine Angststörung heilen können, kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils dazu beitragen, die Auswirkungen zu reduzieren. Die Vermeidung von Alkohol und Koffein wird empfohlen, da beide die Angstsymptome verstärken können. Die Wahl von Lebensmitteln, die Tryptophan enthalten, kann auch zur Beruhigung beitragen. Zu den Optionen gehören Hafer, Nüsse, Milch, Soja, Erdnussbutter und Geflügel. Wenn Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten mit Vollkornprodukten und anderen gesunden Lebensmitteln essen, können Sie Angstzustände einschränken, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten. Die Forschung zeigt auch, dass die Teilnahme an regelmäßigen, intensiven körperlichen Aktivitäten dazu beitragen kann, Angstzustände für bis zu fünf Jahre zu reduzieren, so das Medical Center der University of Maryland.