Haferflocken & IBS
Irritable Bowel-Syndrom, kurz IBS, ist ein Gesundheitszustand, der laut Informationen des Nationalen Verdauungskrankheitsinformationsbüros von 2007 bis zu 20 Prozent der Amerikaner betrifft. Der Zustand verursacht Symptome von Bauchschmerzen, Krämpfe, Völlegefühl, Durchfall und Verstopfung. In vielen Fällen sind Änderungen der Ernährung ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von IBS. Ein gesundes Nahrungsmittel, das Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie IBS haben, ist Haferflocken, obwohl nicht alle Menschen mit der Erkrankung davon profitieren. Wenn Sie IBS haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Haferflocken für Sie geeignet sein könnte.
Haferflocken können für manche Menschen mit IBS eine gute Wahl beim Frühstück sein. (Bild: Mizina / iStock / Getty Images)Reizdarmsyndrom
Die genauen Ursachen von IBS sind unbekannt. Die Erkrankung beinhaltet häufig Veränderungen der Darmmotilität, was bedeutet, dass der Darm Nahrungsmittel entweder zu schnell oder zu langsam durchläuft und Durchfall oder Verstopfung verursacht. Bestimmte Nahrungsmittel, Hormonspiegel und Stress scheinen einen Einfluss auf den Schweregrad von IBS-Symptomen zu haben, erklärt MayoClinic.com. In vielen Fällen kann die Einschränkung der Aufnahme von Trigger-Lebensmitteln und das Verzehr anderer gesunder Lebensmittel zur Bekämpfung von IBS beitragen.
Fiber und IBS
Fiber hat eine komplexe Beziehung zu IBS. Im Allgemeinen können ballaststoffreiche Lebensmittel die Symptome von IBS lindern. Das Essen einer Menge Ballaststoffe neigt dazu, den Darm auszudehnen, was dazu beitragen kann, Krämpfe und Krämpfe zu vermeiden, die bei Menschen mit IBS oft Schmerzen verursachen, erklärt das Linus Pauling Institute. Ballaststoffe fördern im Allgemeinen auch den Stuhlgang und können Verstopfung durch IBS vorbeugen. Bei Patienten, die häufig durch IBS Diarrhoe erleiden, kann der Verzehr großer Mengen Ballaststoffe die Symptome verschlimmern.
Haferflocken
Haferflocken ist eine Nahrung, die Sie essen können, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen. Eine Tasse Haferflocken liefert etwa 4 g lösliche Ballaststoffe. Die lösliche Faser in Haferflocken wird im Darm zu einer dicken gelartigen Substanz. Einige Patienten mit IBS leiden an einer Verringerung der IBS-Symptome durch den Verzehr von Haferflocken, während bei anderen erhöhte Symptome auftreten können.
Empfehlungen
Da die Reaktionen auf Nahrungsmittel wie Haferflocken unter denen mit IBS variieren können, ist die einzige Möglichkeit festzustellen, ob Sie davon profitieren könnten oder nicht, wenn Sie es in Ihre Diät aufnehmen. Ein hilfreicher Ansatz könnte sein, die Menge an Haferflocken und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Sie konsumieren, über einen Zeitraum von ein bis zwei Wochen allmählich zu erhöhen. Wenn sich Ihre Symptome verbessern, essen Sie weiterhin Haferflocken. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, müssen Sie sie möglicherweise vermeiden.
