Nackensteifigkeit und Schmerzen beim Aufwachen

Sie können einen steifen Nacken am Morgen auf nichts anderes als einen schlechten Schlaf zurückführen, wenn das Gefühl tatsächlich das Symptom einer Vielzahl von Ursachen sein kann. Das Aufwachen mit einem steifen und schmerzenden Nacken kann den Tag stören, insbesondere wenn es länger dauert. Durch das Verständnis der Ursache Ihres steifen Nackens und der verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen, können Sie gut schlafen und aufwachen und sich erfrischt und geschmeidig fühlen, um einen besseren Tag zu verbringen.

Symptome

Verschiedene Personen können morgendliche Nackenschmerzen auf unterschiedliche Weise erleben. Wenn Sie morgens aus dem Bett steigen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Ihren Nacken zu manövrieren, ein Symptom, das sich im Laufe des Tages oft bessert. Ihre Nackenschmerzen können auch mit Spannungskopfschmerzen verbunden sein, bei denen Sie gleichzeitig Schmerzen in Kopf und Nacken spüren. Sie können auch erleben, wie sich ein Knoten in Ihrem Nacken anfühlt, was es Ihnen schwer macht, Ihren Kopf zu bewegen. Notieren Sie sich Ihre Symptome und deren Schweregrad, damit Ihr Arzt eine genaue Diagnose stellen kann.

Ursachen

So wie Ihre Nackenschmerzen verschiedene Symptome haben können, kann dies auch verschiedene Ursachen haben. Ein Besuch bei Ihrem Arzt kann Ihnen einen besseren Einblick in die tatsächliche Ursache Ihrer Nackenschmerzen geben. Es kann alles von einem Muskelkrampf, der einen engen Knoten im Nacken verursacht, über schlechte Schlafposition und mangelnde Unterstützung durch das Kopfkissen bis hin zu den beginnenden Symptomen einer Arthrose oder Spannungskopfschmerzen sein. Da die Ursache Ihrer Nackenschmerzen stark von den täglichen Aktivitäten, den Schlafgewohnheiten und den einzelnen Symptomen abhängt, sollte Ihr Arzt die richtige Diagnose stellen.

Behandlung

Morgens heiß duschen. Die Hitze und der Dampf aus dem Wasser können oft dazu beitragen, verspannte Muskeln zu lockern, so dass sich Ihr Nacken zu Beginn des Tages besser anfühlt. Wenn Sie Ihren Nacken morgens dehnen, können Sie auch die Flexibilität im Nacken wieder herstellen. Versuchen Sie, Seite an Seite und auf und ab zu schauen, bevor Sie das Bett verlassen. Wenn Nackenschmerzen nachlassen, ist es in Ordnung, ein rezeptfreies Schmerzmittel entsprechend den Packungsvorschriften einzunehmen. Wenn Ihre Nackenschmerzen Ihr tägliches Leben stören, kann Ihr Arzt ein Schmerzmittel wie Naproxen vorschlagen, um die Schmerzen langfristig zu lindern.

Verhütung

Sie können helfen, Ihre Nackenschmerzen zu stoppen, bevor Sie jede Nacht ins Bett gehen. Investieren Sie in eine Stützmatratze und ein Kissen, damit Kopf, Hals und Wirbelsäule im Schlaf richtig ausgerichtet sind. Der Besuch eines Chiropraktikers kann auch helfen, eine langfristige Linderung zu finden und zukünftige Steifheit zu verhindern. Wenn Ihre Nackenschmerzen auf Spannungskopfschmerzen oder Arthrose zurückzuführen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über vorbeugende Medikamente, die zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität beitragen können. Schließlich können Sie mit täglichen Flexibilitätsübungen die Bewegung im Nacken halten. Yoga und tägliches Dehnen vor dem Schlafengehen können Verspannungen lösen und Steifheit verhindern.