Nackenschmerzen von Gewichten heben
Wenn Sie Gewichte heben, können Halsverletzungen auftreten. Diese Verletzungen können aus verschiedenen Gründen auftreten. Wenn Sie die Symptome, die Behandlungsoptionen und die Vermeidung weiterer Verletzungen verstehen, können Sie die besten Entscheidungen treffen, wie Sie mit Ihren Nackenschmerzen umgehen und sich davon erholen. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, was zu tun ist, wenn ungewöhnliche Symptome auftreten oder die Behandlungsoptionen nicht funktionieren, da dies ein Zeichen für eine andere ernste Erkrankung sein kann.
Mann beim Gewichtheben im Fitnessstudio (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Symptome
Die Symptome von Nackenverletzungen durch das Heben von Gewichten variieren. Sie können etwas von leichter Steifheit bis zu Schmerzen erleben, die Ihren Bewegungsbereich einschränken. Typischerweise klingen die Symptome nach etwa einer Woche ab. Wenn dies nicht der Fall ist oder wenn sie ernstere Probleme enthalten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Sie sollten Ihren Arzt anrufen, insbesondere wenn Sie Schmerzen in den Schultern und Armen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Extremitäten, Veränderungen der Darm- oder Blasenfunktion oder die Unfähigkeit des Kinns an der Brust verspüren.
Ursachen
Das Anheben von Gewichten kann auf verschiedene Weise Nackenschmerzen verursachen. Einige dieser Ursachen sind schlechte Körperhaltung; Hals, Schultern und Rücken überdehnen; und drehen Sie Ihren Körper, wenn Sie anheben. Andere Ursachen können sein, dass Sie Ihren Hals anspannen oder verspannen oder Ihren Körper erschüttern.
Behandlung
Je nach Schwere der Nackenschmerzen stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Physiotherapie und ein Trainingsprogramm können von Ihrem Arzt empfohlen werden. Dazu gehören eine Reihe von Dehnungs- und Kräftigungsroutinen, um die durch die Verletzung verursachten Muskeln und Verspannungen zu lösen, kurzzeitige Immobilisierung, rezeptfreie Schmerzmittel und Cortison-Injektionen, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
Verhütung
Der beste Weg, Nackenschmerzen beim Heben zu vermeiden, besteht darin, die richtigen Techniken und Formen zu üben. Beugen Sie sich an den Knien, behalten Sie eine natürliche Position mit Ihrem Rücken, strecken Sie den Rücken beim Anheben nicht aus und bücken Sie ihn nicht. Wenn Sie die Gewichte anheben, lassen Sie Ihre Beine die meiste Arbeit erledigen und vermeiden Sie, Ihren Körper zu verdrehen.
