Natürliche Möglichkeiten, ein weibliches Hormon-Ungleichgewicht zu behandeln
Das weibliche Hormon Östrogen wird in den Eierstöcken produziert. Es ist für das Wachstum der weiblichen Geschlechtsorgane und der Brustdrüsen verantwortlich. Es ist auch für die Regulierung des Menstruationszyklus verantwortlich und spielt eine Rolle im Sexualtrieb. Mit zunehmendem Alter der Frau nimmt die Menge an Östrogen ab. Die Hormonproduktion kann auch im Laufe des Lebens schwanken und Stimmungsschwankungen, verminderte Libido und Unfruchtbarkeit verursachen. Viele Frauen schauen zuerst auf natürliche Heilmittel, um das Hormongleichgewicht wiederherzustellen. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie Kräuter oder andere alternative Therapien ausprobieren, insbesondere wenn Sie derzeit verschreibungspflichtige Hormonersatzmittel einnehmen.
Ernährung
Die richtige Ernährung ist wichtig, um ein gesundes endokrines System aufrechtzuerhalten, das die Hormone im Körper reguliert. Versuchen Sie, eine Diät zu essen, die reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist. Diese finden sich in Fischölen, Nüssen, Samen und Pflanzenölen. Konsumieren Sie auch eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, um ein komplettes Spektrum an Vitaminen und Mineralien bereitzustellen. Kaufen Sie, wenn möglich, Bio-Lebensmittel und vermeiden Sie Lebensmittel mit zusätzlichen Hormonen und chemischen Zusätzen wie kommerzielles Fleisch, Eier und Milchprodukte. In den meisten Supermärkten sind Hormon- und Bio-Optionen erhältlich. Obwohl Soja, das natürlich vorkommendes Östrogen enthält, zur Erhöhung des Östrogenspiegels beitragen kann, ist zu viel Östrogen nicht gesund. Hohe Östrogenspiegel wurden mit Krebs und Tumorwachstum in Verbindung gebracht.
Ergänzungen
DHEA, Traubensilberkerze und Don Quai sind allesamt natürliche Ergänzungen, die den Hormonhaushalt im Gleichgewicht halten. DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist der steroidale Vorläufer der Sexualhormone. Bei Männern wird es zu Testosteron und bei Frauen zu Östrogen umgewandelt. Es wird normalerweise von den Nebennieren produziert, kann aber auch in Ergänzungsform eingenommen werden. Traubensilberkerze und Don Quai sind Kräuter mit natürlich vorkommendem Östrogen, Phytoöstrogen genannt. Laut Clayton College of Natural Health wird Traubensilberkerze von Herbalists verwendet, um Wechseljahre, Menstruationsbeschwerden und Gleichgewichtshormone zu behandeln. Es erhöht die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane und fördert Gebärmutterkontraktionen. Es darf nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden. Don Quai ist ein chinesisches Kraut, das zur Behandlung einer Vielzahl weiblicher Hormonprobleme verwendet wird, einschließlich Hitzewallungen der Menopause, unregelmäßigen Perioden, PMS, Angstzuständen und Anämie-bedingter Schwäche. Es erhöht auch den Blutfluss in die Beckenregion und sollte nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden.
Übung
Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung hilft, den Hormonspiegel zu regulieren. Regelmäßige Bewegung stärkt das endokrine System, das wiederum für die Regulierung aller Hormone verantwortlich ist. Die Pro Health Library zitiert mehrere Studien zu Hormon-Ungleichgewicht und Bewegung. Neben der Regulierung des Hormonspiegels stärkt Bewegung das Immunsystem, bekämpft Stress, steigert die Energie und verbessert die allgemeine Lebensqualität. Es ist wichtig, jeden Tag 30 Minuten mäßiger bis kräftiger Bewegung zu machen. Dazu gehören Joggen, Radfahren, Schwimmen oder auch ein flotter Spaziergang.
