Namen der Eisenzusätze

Ihr Körper ist auf ein Mineral namens Eisen angewiesen, um Sauerstoff und Kohlendioxid durch den Körper zu transportieren. Wenn Sie aufgrund einer schlechten Ernährung oder einer Erkrankung einen Eisenmangel haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich lethargisch und schwach. Ein Eisenpräparat kann zur Behandlung eines chronischen Mangels notwendig sein, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um eine für Ihre besonderen Umstände geeignete Form von Eisen auszuwählen.

Typischerweise enthalten Multivitamine Eisen. (Bild: BriBar / iStock / Getty Images)

Nahrungsquellen für Eisen

Obwohl in einigen Fällen eine Ergänzung notwendig sein kann, ist eine gesunde Ernährung die beste Eisenquelle. Zu den eisenhaltigen Lebensmitteln gehören verstärktes Getreide, dunkles Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Austern, Rind- und Hühnerleber und rotes Fleisch. Diätetisches Eisen wird entweder als Häm - das aus tierischen Quellen stammt - oder Nichtheimeisen klassifiziert. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel wird Hämeisen besser aufgenommen, Sie sollten jedoch beide Sorten in Ihre Ernährung einbeziehen.

Eisen gegen Eisen

Over-the-counter-Eisensupplemente sind in zwei Zubereitungen erhältlich: Eisen (II) -salz und Eisen (II). Eisensalze sind aus zwei Gründen die bessere Option als mündliche Ergänzung. Die Salze sind leichter erhältlich und werden nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel besser verdaut und absorbiert.

Eiseneisen

Da die Absorption durch den Verdauungstrakt bei Eisen (III) ein Problem ist, werden Eisen (III) -ergänzungen typischerweise als intramuskuläre oder intravenöse Injektion verabreicht. Eisencarboxymaltose, Natriumeisen (III) gluconat und Eisendextran sind drei Arten von Eisen (III) - Injektionen.

Eisensalze

Wenn Sie die Ergänzungen in der Apotheke durchsehen, sehen Sie wahrscheinlich drei verschiedene Arten von Eiseneisen: Eisen (II) sulfat, Eisen (II) fumarat und Eisen (II) gluconat. Sie unterscheiden sich in der Menge an elementarem Eisen - oder der Menge an Eisen in der Ergänzung, die leicht aufgenommen werden kann. Eisen (II) -sulfat ist das billigste und am häufigsten vorkommende der drei und enthält 65 Milligramm elementares Eisen pro 325 Milligramm. Eisenfumarat hat die höchste Konzentration an elementarem Eisen bei 108 Milligramm pro 325 Milligramm Supplement, und Eisenglukonat hat die geringste Konzentration bei 35 Milligramm in einer 325 Milligramm-Tablette.

Überlegungen

Bei mehreren Personengruppen besteht das Risiko eines Mangels, weil sie nicht in der Lage sind, Eisen mit der Nahrung richtig zu absorbieren, zusätzliches Eisen zu benötigen oder Eisen zu verlieren. Zu diesen Gruppen gehören schwangere Frauen, Mädchen im Teenageralter, Kleinkinder, Kleinkinder mit niedrigem Geburtsgewicht, Personen mit Nierenversagen und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn. Da Ihr Körper nicht viel Eisen ausscheidet, ist die Eisentoxizität ein ernstes Risiko, das mit Nahrungsergänzungen verbunden ist. Nehmen Sie kein Eisenpräparat, bevor Sie Ihren Arzt konsultieren.