Meine Angst wird während der Übung schlimmer

In den meisten Fällen hilft Bewegung, Angst und Panik zu lindern. Manche Menschen leiden jedoch unter anstrengungsbedingten Angst- und Panikattacken. Bei einer Panikstörung überreagiert Ihr Körper und glaubt, dass eine Gefahr vorliegt, wenn dies nicht der Fall ist. Wenn Sie eine Zunahme der Angst bemerken, konsultieren Sie einen Therapeuten oder Psychiater.

Panikstörung

Panikstörung ist durch wiederholte Panikattacken und Angst vor einem zukünftigen Panikattack gekennzeichnet. Während einer Panikattacke haben Sie möglicherweise das Gefühl zu sterben. Weitere Symptome sind Schmerzen in der Brust, Schwindel, Erstickungsgefühl, Atemnot, Ablösung, Übelkeit, Herzklopfen, Taubheitsgefühl, Zittern, Schütteln oder Schwitzen. Menschen mit einer Panikstörung machen sich oft Sorgen über einen zukünftigen Panikangriff und ändern ihr Verhalten oder ihre Funktionen. Sie können jederzeit eine Panikattacke erleben, die oft ohne Vorwarnung plötzlich beginnt.

Panikstörung und Übung

Wenn Sie bereits eine Panikstörung haben, kann die Übung einen weiteren Angriff auslösen. Nach der ersten Panikattacke bemerken Sie körperliche Empfindungen stärker. Bei normalen Erwachsenen macht ein Herzklopfen keine Sorgen. Bei einer Person mit einer Panikstörung verursacht das Herzklopfen jedoch extreme Angst und Sorge um einen Herzinfarkt. Während des Trainings steigt Ihre Herzfrequenz an und Sie können Atembeschwerden haben. Bei jemandem mit einer Panikstörung kann dies eine Panikattacke oder Angst auslösen.

Angst und Bewegung

Bewegung kann auch die Angst bei Menschen erhöhen, die nicht bereits eine Panikstörung haben, obwohl dies nicht gut verstanden oder erforscht wird. Ärzte und Experten empfehlen oft Bewegung als natürliche Behandlung von Angstzuständen. Eine Studie aus dem Jahr 2010, die in der Zeitschrift "Hippocampus" veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass Bewegung die Angst bei Mäusen erhöhen kann. Die Forscher untersuchten Mäuse drei Wochen lang in einem Käfig mit einem Übungsrad, um das Angstverhalten von Mäusen zu bewerten, die freiwillig trainiert wurden. Die Mäuse, die trainierten, zeigten ein ängstlicheres Verhalten und höhere Stresshormone.

Behandlung

Trotz der widersprüchlichen Studien deuten die meisten Studien darauf hin, dass Bewegung zur Verringerung der Angst hilfreich ist. Eine 2008 im Journal of Sport and Exercise Psychology veröffentlichte Metaanalyse hat 49 randomisierte, kontrollierte Studien überprüft. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer an Übungsgruppen eine deutliche Verringerung der Angst hatten. Auch wenn Sie während des Trainings zunächst eine Zunahme der Angst verspüren, können Sie durch das Fortfahren der Bewegung Ihre ängstlichen Gefühle reduzieren. Andere Behandlungen, die bei Bewegungsangst helfen können, umfassen Medikamente und Therapie.