Muskelschmerzen & Müdigkeit bei der Einnahme von Magnesium

Ihre Muskeln benötigen Magnesium, um richtig zu funktionieren, genau wie alle anderen Organe. Wenn Sie nicht genug von diesem Mineral bekommen, können Muskelkrämpfe und Müdigkeit auftreten. Während zu viel Magnesium auch gefährlich sein kann, sind Muskelschmerzen und -ermüdung keine häufigen Nebenwirkungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Magnesiumzufuhr, um die richtige Dosierung für Sie zu bestimmen.

Ein Mann, der seinen Rücken vor Schmerzen hält. (Bild: Gajus / iStock / Getty Images)

Magnesium und Muskeln

Ihre Muskeln benötigen Magnesium, um sich sanft zusammenzuziehen und zu entspannen. Dies hilft, Krämpfe und allgemeine Muskelschwäche zu vermeiden. Magnesium trägt auch zur Energieerzeugung und -verteilung Ihres Körpers bei, ohne die Ihre Muskeln und anderen Organe nicht so funktionieren könnten, wie sie sollten. Magnesium hilft dem Körper auch, Protein zu bilden, das für die Muskelentwicklung und -reparatur unerlässlich ist.

Niedrige Aufnahme

Wenn Sie während der Einnahme von Magnesium Muskelschmerzen und Müdigkeit verspüren, kann es sein, dass Sie nicht genug einnehmen. Die Menge, die Sie an einem Tag benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht ab sowie von anderen Faktoren, die Ihr Arzt Ihnen bei der Bestimmung helfen kann. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland beträgt die empfohlene Dosis für Magnesium für die meisten gesunden Frauen 280 bis 300 mg, während sie für Männer 270 bis 400 mg beträgt. Wenn Sie weniger eingenommen haben, können Symptome eines Magnesiummangels auftreten, zu denen Angstzustände, Unruhe, Schlaflosigkeit, Magenverstimmung, niedriger Blutdruck, Verwirrung und Hyperventilation gehören. Sie können auch Muskelschwäche und -zucken erfahren und wenn der Mangel ernsthaft wird, andauernde Muskelkontraktionen.

Hohe Aufnahme

Obwohl eine geringe Zufuhr von Magnesium gefährlich ist, birgt das Risiko zu viel. Muskelschmerzen und -ermüdung sind keine häufigen Nebenwirkungen einer hohen Magnesiumzufuhr. Wahrscheinlich werden Sie Erbrechen, Übelkeit, niedrigen Blutdruck, Verwirrung und einen langsamen Puls verspüren. Wenn Ihre Toxizität stark wird, können Sie in ein Koma verfallen oder sogar sterben. Zu viel Magnesium kann auch zu einem Ungleichgewicht anderer Mineralien führen. Wenn der Kalziumspiegel niedrig ist, kann dies ebenfalls zu einem Kalziummangel führen.

Weitere Überlegungen

Beginnen Sie niemals mit der Einnahme von Magnesium oder anderen mineralischen Nahrungsergänzungsmitteln, ohne vorher mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Menschen mit bestimmten Erkrankungen benötigen möglicherweise mehr Magnesium als gesunde, und wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, kann dies zu Muskelschwäche und anderen Symptomen eines Magnesiummangels führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Magnesiumaufnahme, die für Sie am besten geeignet ist, und teilen Sie ihm mit, wenn Sie Muskelschmerzen und Müdigkeit verspüren. Es kann sein, dass die Ursache Ihrer Symptome etwas anderes ist als Ihre Magnesiumzufuhr.