Muskelkrämpfe in den Beinen und Mangelernährung

Krämpfe sind schmerzhafte, aber häufig unwillkürliche Muskelkontraktionen. Muskelkrämpfe können verschiedene Körperteile betreffen. im Bein können sie überall vom Fuß bis zur Wade vorkommen. Sie können jedem passieren, treten jedoch besonders bei Sportlern, älteren Erwachsenen und schwangeren Frauen auf. Sie sind oft mit Ernährungsstörungen oder anderen gesundheitlichen Problemen verbunden.

Krämpfe sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die sehr schmerzhaft sein können. (Bild: KeremYucel / iStock / GettyImages)

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Muskelkrämpfe und Vitaminmangel

Fast jeder hat irgendwann einen Muskelkrampf erlebt. Diese unangenehmen Spasmen sind dafür bekannt, dass sie unfreiwillig, unerwartet und schmerzhaft sind, und sie hängen mit einer Vielzahl von verschiedenen gesundheitlichen Problemen zusammen, einschließlich Ernährungsdefiziten. Beinkrämpfe treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern und nehmen typischerweise mit zunehmendem Alter zu.

Muskelkrämpfe wurden in der Vergangenheit mit Ergänzungen behandelt. Vitamine für Beinkrämpfe umfassen B-Komplex-Vitamine, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K2. Andere Nahrungsergänzungsmittel, die zur Behandlung von Muskelkrämpfen verwendet werden, umfassen Magnesium und die Aminosäure Taurin.

Muskelkrämpfe und Krämpfe, wie ein Charley-Pferd in der Wade, sind dafür bekannt, dass sie während oder nach dem Training auftreten. Diese Arten von Krämpfen und Krämpfen hängen in der Regel mit Belastung und Hitzeeinwirkung zusammen. Sie treten häufig nach einem Elektrolytungleichgewicht auf.

Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Krämpfen

Muskelkrämpfe, vor allem in den Beinen, können aus verschiedenen Gründen auftreten, was zu zahlreichen wissenschaftlichen Studien führt, in denen gemischte Ergebnisse zum Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln zu deren Verhinderung oder Behandlung berichtet werden. Vitamine und Mineralien für Muskelkrämpfe funktionieren fast immer, aber es ist komplizierter, das richtige für die Behandlung zu finden. Es gibt keine Standardbehandlung für Krämpfe der Beine, selbst für gewöhnliche, wie etwa Schwangerschaften.

In der Vergangenheit wurden Muskelkrämpfe oft durch Vitamin-D-Mangel verursacht. Vitamin-D-Mangel verursachte Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Gliedmaßen, das zu Krämpfen und Krämpfen führen konnte. Heutzutage ist jedoch nicht nachgewiesen worden, dass eine Vitamin-D-Supplementierung Muskelkrämpfe löst, selbst bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel.

Magnesium ist heute einer der häufigsten Mangelerscheinungen bei Muskelkrämpfen. Es hat sich gezeigt, dass orales Magnesium die Häufigkeit und Intensität von Muskelkrämpfen bei schwangeren Frauen und Sportlern verringert, aber älteren Erwachsenen, die an diesen lästigen und schmerzhaften Vorfällen leiden, kann es nicht helfen.

Vitamin E hat sich auch bei der Behandlung von Muskelkrämpfen als hilfreich erwiesen - alleine oder zusammen mit anderen Medikamenten.

Elektrolytmangel und Dehydratation können ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen. Wenn Sie trainieren oder schwitzen, trinken Sie unbedingt Wasser und stellen Sie sicher, dass Ihre Elektrolytwerte, insbesondere die von Natrium, kontrolliert werden. Wenn Sie Ihre Elektrolyte im Gleichgewicht halten, können Sie Ihren Körper effektiver hydratisieren und Muskelkrämpfe vermeiden.

Obwohl andere Vitamine, Mineralstoffe, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente häufig zur Behandlung von Muskelkrämpfen gegeben werden, sind sie oft nicht sehr effektiv oder helfen überhaupt nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Muskelkrämpfen leiden, damit Sie die für Sie beste Behandlung herausfinden können.

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