Mononukleose & Übung

Mononukleose ist eine Krankheit, die durch das Epstein-Barr-Virus verursacht wird. Mononukleose wird als Kusskrankheit bezeichnet, da sie sich leicht verbreiten kann, insbesondere durch engen persönlichen Kontakt. Mononukleose hat grippeähnliche Symptome und kann dazu führen, dass Sie sich sehr krank fühlen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder Sportler sind, möchten Sie möglicherweise Ihre normale Trainingsroutine fortsetzen, auch wenn Sie sich nicht wohl fühlen.

Symptome der Mononukleose

Wenn Sie sich zum ersten Mal mit der Mononukleose infizieren, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie von einer wirklich schweren Erkältung oder Grippe betroffen sind. Die Symptome beginnen mit Schwäche, Hautausschlag, vergrößerter Milz, Kopfschmerzen, geschwollenen Drüsen, Nachtschweiß, Halsschmerzen und hohem Fieber. Wenn die Symptome nach einigen Tagen anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie Ihren Arzt für eine positive Diagnose aufsuchen. Eines der bekanntesten Symptome der Mononukleose ist extreme Müdigkeit. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie bei Mononukleose mehrere Stunden am Stück schlafen. Extreme Müdigkeit kann das Training unmöglich machen, insbesondere wenn Sie wirklich krank sind.

Übungseffekte

Wenn Sie mit Ihrer Mononukleose nur geringfügige Nebenwirkungen haben, können Sie möglicherweise körperliche Aktivität ausüben. Es ist wichtig, langsam vorzugehen, vor allem, wenn Sie sich noch erholen. Während Sie 30 Minuten an bis zu fünf Tagen in der Woche trainieren sollten, sollten Sie bei Mononukleose-Symptomen langsam beginnen, bis Sie wieder zu Kräften kommen. Bewegung in kleinen Mengen während des ganzen Tages kann dazu beitragen, die Immunität zu steigern und den gesamten Erholungsprozess zu unterstützen.

Verhütung

Übung kann dazu führen, dass Sie sich nicht an Mononukleose erkranken, insbesondere wenn jemand in Ihrer Nähe eine solche hat. Nehmen Sie eine Mischung aus Aerobic- und Stretch-Übungen zusammen mit Krafttraining auf, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Zu den Vorteilen regelmäßiger Übungen zur Verhinderung von Mono gehören die Verbesserung der Energieniveaus, die Linderung von Stress und die Steigerung des Stoffwechsels. Wenn Sie körperlich und geistig in guter Verfassung sind, bleibt Ihr Immunsystem gesund und Sie können Mononukleose abwehren.

Warnsignale

Wenn Sie Mononukleose bekommen, kann Ihre Milz betroffen sein und sich vergrößern. Dadurch besteht ein höheres Risiko für das Reißen der Milz, was ein ernstes medizinisches Problem darstellen kann. Sie sollten anstrengende körperliche Aktivitäten und körperliche Aktivitäten vermeiden und Sportarten wie Fußball und Fußball kontaktieren. Ihr Immunsystem kann beeinträchtigt sein, was zu Dehydratisierung und Erschöpfung führen kann, wenn Sie Ihren Körper überfordern.