Geistige und körperliche Erschöpfung

Erschöpfung - auch extreme Ermüdung genannt - ist ein schwerer Energiemangel, der die Fähigkeit eines Menschen beeinträchtigt, mentale oder körperliche Aufgaben zu erfüllen. Die möglichen Ursachen der Erschöpfung sind praktisch endlos. Zu den häufigsten Ursachen zählen übermäßiger Stress und Mangel an Schlaf. Geistige und körperliche Erschöpfung können die Funktionsfähigkeit einer Person bei der Arbeit und in anderen Bereichen stark beeinträchtigen und die Gesundheit beeinträchtigen, wenn sie durch Schlafmangel verursacht wird. Wenn Sie die Natur der geistigen und körperlichen Erschöpfung verstehen, kann dies zu wirksamen Methoden zur Vorbeugung und Behandlung der Erkrankung führen.

Ursachen

Müdigkeit gehört zu den häufigsten Gründen für einen Arztbesuch. Es ist ein Symptom für Erkrankungen, die von Heuschnupfen bis hin zu HIV reichen, und ist ein bestimmendes Merkmal vieler Autoimmunerkrankungen. Laut Medline Plus sind anhaltender Stress, Schlafmangel und Missbrauch von Stimulanzien wie Kokain und Koffein mögliche Gründe für körperliche Erschöpfung.

Mentale Erschöpfung kann durch Langeweile, langweilige oder sich wiederholende mentale Aufgaben und emotionale Stressfaktoren wie Arbeitsfristen und Beziehungsprobleme verursacht oder verstärkt werden.

Symptome

Mentale Erschöpfung ist oft mit Burnout- oder Stresssituationen am Arbeitsplatz verbunden. Laut Mayo Clinic gehören zu den Burnout-Symptomen Konzentrationsunfähigkeit, verminderte Produktivität und Reizbarkeit bei Kunden oder Kollegen. Gefühle von Unzufriedenheit, Frustration und Verwirrung können auch bei Menschen mit geistiger Erschöpfung auftreten.

Körperliche Erschöpfung äußert sich eher im Körper mit Symptomen wie Kurzatmigkeit, träge Bewegungen, Muskelschwäche und Unfähigkeit, wach zu bleiben. Andere mögliche Symptome sind häufiges Gähnen und erhöhte Schmerzempfindlichkeit.

Auswirkungen

Obwohl dies eine bloße Unannehmlichkeit in Bezug auf Symptome sein kann, können geistige und körperliche Erschöpfung zu schwerwiegenden Problemen führen, wenn sie nicht behandelt werden. Schlechte akademische oder berufliche Leistungen, verminderte Fähigkeiten zur Problemlösung und Reizbarkeit sind üblich und können zu Konflikten am Arbeitsplatz, schlechten Noten in der Schule und sogar zum Verlust von Arbeitsplätzen führen.

Wenn Schlafmangel verursacht wird, kann Erschöpfung die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. Nach Angaben des Nationalen Instituts für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall wirkt der Schlaf als ein energiesparender Mechanismus für das Immunsystem und stärkt ihn im Kampf gegen Krankheiten und Infektionen.

Prävention / Lösung

Die beste Behandlung für geistige und körperliche Erschöpfung ist Schlaf und Entspannung. Es ist ideal, mindestens acht Stunden guten Schlaf pro Nacht zu erhalten, obwohl die individuellen Bedürfnisse variieren können. Sich Zeit zu nehmen, um sich vom Stress am Arbeitsplatz zu erholen, ist ein hervorragender Weg, um die geistige Erschöpfung zu überwinden. Kurze, periodische Unterbrechungen durch körperliche oder geistige Anstrengung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung können einen langen Weg zur Wiederherstellung von Energie und Gleichgewicht bringen.

Warnung

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie unter Schwindel, Zusammenbruch oder schnellem Herzschlag leiden. Dies können Anzeichen für einen lebensbedrohlichen Zustand sein.