Magnesium & Verdauung
Ohne Magnesium könnte Ihr Körper Lebensmittel nicht richtig verdauen. Ihr Körper verwendet das Mineral Magnesium zur Unterstützung der Verdauung und zur Regulierung des Kupfer-, Kalium-, Zink-, Vitamin D- und Kalziumspiegels in Ihrem Körper. Magnesium hilft auch, die Muskeln zusammenzuziehen und aktiviert Enzyme, die Ihr Körper benötigt. Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse enthalten Magnesium.
Ein dunkler, grüner Salat. (Bild: saquizeta / iStock / Getty Images)Verdauung und Enzyme
Magnesium aktiviert Enzyme, die den Körper dabei unterstützen, Fette, Proteine und Kohlenhydrate zu absorbieren und zu verwenden. Laut Carolyn Dean, M. D., Autorin von "The Magnesium Miracle" und Ärztlicher Direktor der Nutritional Magnesium Association. Magnesium ist für die Proteinsynthese unerlässlich und setzt Enzyme frei, die die meisten chemischen Reaktionen in Ihrem Körper katalysieren, beispielsweise die Regulierung der Körpertemperatur. Durch die Aktivierung von Enzymen kann der Körper die Nahrung in kleinere Partikel zerlegen, um Energie zu gewinnen.
Energie erzeugen und transportieren
Magnesium produziert und transportiert während der Verdauung Energie. Magnesium aktiviert ein Enzym namens Adenosintriphosphat oder ATP, das grundlegende Energiespeichermolekül Ihres Körpers. Die Chinesen bezeichnen dies laut Dean als "Qi" oder Energiefluss. Magnesium ermöglicht es Ihrem Körper, Energie zu produzieren und zu speichern; Ohne Magnesium gibt es keine Energie oder Bewegung, was kein Leben bedeutet.
Magnesiummangel
Sie erhalten möglicherweise nicht genug Magnesium, wenn Ihre Ernährung begrenzt ist oder keine magnesiumreichen Lebensmittel enthalten. Dies kann zu einem Mangel führen, der laut SpineUniverse zu schlechter Verdauung führt. Weitere Symptome eines Magnesiummangels können Schlaflosigkeit, schneller Herzschlag und geistige Verwirrung sein. Frauen benötigen täglich etwa 310 mg bis 320 mg Magnesium und Männer benötigen zwischen 400 mg und 420 mg Magnesium.
Überlegungen
Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate ohne ärztliche Genehmigung ein. Magnesium kann einige Antibiotika, Blutdruckmedikamente, Schilddrüsenmedikamente, Diabetiker und Hormonersatztherapie stören. Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate ein, wenn Sie an einer Herz- oder Nierenerkrankung leiden. Diuretika, Koffein, Zucker, Salz und Alkohol können den Magnesiumspiegel senken.
