Abnehmen & Hormonersatz
Wenn eine Frau altert, produziert ihr Körper weniger weibliche Hormone, die für die Fortpflanzung und die Menstruation erforderlich sind. Wechseljahre verursachen eine Reihe emotionaler und körperlicher Symptome. Viele Frauen überleben die negativen Auswirkungen der Menopause mit Hilfe der Hormontherapie - auch Hormonersatztherapie genannt. Obwohl eine Hormontherapie zu vorübergehender Gewichtszunahme führen kann, sollten dauerhafte Veränderungen der Körperfettverteilung auf den Wechseljahrsprozess zurückzuführen sein. Abnehmen kann während und nach den Wechseljahren schwieriger sein, mit oder ohne Hormonersatz.
Die Beachtung von Nährwertangaben ist eine Möglichkeit, um eine Gewichtszunahme zu verhindern. (Bild: Danilin / iStock / Getty Images)Hormontherapie
Die Hormontherapie lindert solche Symptome der Menopause, wie Hitzewallungen, trockene Haut, Schlaflosigkeit, vaginale Trockenheit und Blasenprobleme; es verringert auch die Chancen von Osteoporose. Ihr Arzt kann Östrogen oder eine Kombinationstherapie mit Östrogen und Progesteron als Pille, Salbe, Hautpflaster oder Vaginalgel verschreiben.
Hormontherapie und Gewichtszunahme
Laut der Website der Cleveland Clinic verursacht die Hormontherapie keine Gewichtszunahme. Sie können sich während der Einnahme von Hormonen aufgedunsen fühlen - Wassereinlagerungen sind eine Nebenwirkung der Östrogentherapie, die sich bei längerer Anwendung normalerweise auflöst. Eine Anpassung der Östrogendosis kann das Abnehmen von Wasser verhindern.
Die Hormontherapie stoppt nicht die Menopause - auf der Mayo Clinic-Website als "einjähriges Jubiläum Ihrer letzten Periode" definiert. Die Mitarbeiter der Mayo-Klinik erklären, dass Hormonbehandlungen "darauf abzielen, Ihre Anzeichen und Symptome zu lindern und chronische Erkrankungen, die mit dem Alter auftreten können, zu verhindern oder zu vermindern." Erhöhtes Bauchfett ist ein Zeichen der Menopause, das lange vor dem Auftreten der Menopause auftreten kann und eine Hormontherapie verordnet wird. Dieses zusätzliche Fett in Ihrer Mitte kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, an Gewicht zuzunehmen, obwohl sich tatsächlich Ihre Muskelmasse verändert hat.
Diät für die Menopause Gewichtskontrolle
Die Ernährung ist ein wichtiges Mittel zur Kontrolle der Menopause. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und begrenzen Sie die Aufnahme von Ölen, gesättigten Fetten und Zucker. Wenn Sie 50 Jahre oder älter sind, empfiehlt die Mayo-Klinik eine Reduzierung des täglichen Nahrungsverbrauchs um 200 Kalorien.
Viszerales Bauchfett reichert sich in den Wechseljahren an und führt zu schweren gesundheitlichen Folgen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an, um Bauchfett zu bekämpfen, indem Sie gesättigte Fette durch mehrfach ungesättigte Fette ersetzen, weniger Brot und raffinierte Teigwaren essen und die Portionsgröße reduzieren.
Übung zum Abnehmen
Bei Frauen im mittleren Alter, die eine Hormontherapie einnehmen, kann Fett übermäßiges Fett aus anderen Gründen sein, wie Vererbung, langsamerer Stoffwechsel und mangelnde körperliche Bewegung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Bewältigung Ihres Gewichtsproblems mit täglicher, moderater Bewegung, Krafttraining mit Gewichten und einem Straffungsprogramm, das auf die tieferen und unteren Muskeln Ihres Bauchraums zielt.
Bioidentische Hormonersatztherapie
Im Jahr 2002 beendete die Women's Health Initiative eine Studie zur kombinierten Hormonersatztherapie vorzeitig, da die Teilnehmer ein höheres Risiko für schwerwiegende Nebenwirkungen aufwiesen: Brustkrebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Blutgerinnsel. Ärzte und ihre Patienten suchten nach sichereren, natürlicheren Alternativen wie der bioidentischen Hormonersatztherapie.
Pflanzliche Hormone wie Estrace, Climara Patch und Vivelle-Dot Patch sind Beispiele für bioidentische Hormone, die von der Food and Drug Administration zugelassen wurden. Wissenschaftler und Ärzte fragen sich, ob bioidentische Hormone sicherer sind als herkömmliche Hormontherapien. Website-Artikel von Mitarbeitern der Harvard Medical School und Dr. Mary Gallenberg, einer Ärztin / Autorin der Mayo Clinic, weisen auf einen Mangel an unterstützenden Beweisen hin.
