Ketogene Ernährung & Verstopfung
Die ketogene Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die zur Behandlung hartnäckiger Epilepsie verwendet wird. Die Diät wurde bereits zu biblischen Zeiten verwendet, obwohl sie 1921 eine medizinisch anerkannte Therapie für Epilepsie wurde. Die ketogene Diät wurde in den 1990er Jahren mit Medienberichterstattung und dem Film „First Do No Harm“ mit Meryl Streep immer beliebter. Die Diät hat gut dokumentierte Nebenwirkungen, aber die jahrelange Praxis hat es den Praktikern ermöglicht, die Behandlung zu verbessern, Nebenwirkungen zu reduzieren und die Ergebnisse für diejenigen, die sich auf die Diät einlassen, zu verbessern. Verstopfung ist die häufigste Nebenwirkung der ketogenen Diät.
Eine Gruppe von Personen mit Wassergläsern. (Bild: Nick Daly / Digital Vision / Getty Images)Faser erhöhen
Ein spezialisierter Ernährungsberater berechnet die ketogene Ernährung basierend auf den individuellen Bedürfnissen, um ein genaues Verhältnis von Fett zu Kohlenhydraten und Eiweiß zu erhalten. Die Diät ist extrem kohlenhydratarm, so dass alle ballaststoffreichen Körner wegfallen und die Anteile an Obst und Gemüse stark eingeschränkt werden. Das ungewöhnliche Gleichgewicht von Fett und Kohlenhydraten verringert die Ballaststoffzufuhr drastisch und führt zu einem hohen Verstopfungsrisiko. Wenn Sie Ihre ketogenen Mahlzeiten zusammen mit Ihrem Ernährungsberater planen, wählen Sie in den Mahlzeitenplänen hochfaseriges Gemüse wie Spargel, Gurken, grüne Paprikas und Kürbis. Sie können auch 25 Gramm Salat pro Tag als kostenlose Nahrung essen, um die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen.
Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr
In der Vergangenheit war Wasser auf die ketogene Diät beschränkt. Dies ist nicht mehr üblich. Sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind, ist eine weitere Strategie, um Verstopfung zu reduzieren. Wenn Sie sich mehr als drei Tage zwischen den Stuhlgängen bewegen, sollten Sie mit Ihrem Ärzteteam über die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme sprechen.
Einschließlich Avocado- und MCT-Öl
Eine weitere Änderung der Ernährung zur Verbesserung der Obstipation besteht darin, Ihre Mahlzeitpläne so anzupassen, dass sie MCT - mittelkettiges Triglycerid - Öl oder Avocado enthalten. Sowohl MCT-Öl als auch Avocados haben eine natürliche abführende Wirkung. MCT-Öl kann von Ihrem Diät-Team verschrieben oder am Schalter gekauft werden. Es ist wichtig, langsam mit MCT-Öl zu beginnen, da hohe Dosen Magenbeschwerden verursachen können. Besprechen Sie mit Ihrem Ernährungsteam etwaige Änderungen der Ernährung oder Ergänzungen.
Alternativen diskutieren
Wenn die Ernährungseinstellungen Ihren Darm nicht verbessern, müssen Sie möglicherweise weitere Maßnahmen ergreifen. Besprechen Sie mit Ihrem Diät-Team andere Alternativen, wie kohlenhydratfreie Abführmittel oder Stuhlweichmacher. Einige der üblichen Abführmittel, die bei der ketogenen Diät verwendet werden, sind Polyethylenglykol 3350, Magnesiumhydroxid und Mineralöl. Bei Bedarf kann auch ein Glycerin-Suppositorium verwendet werden.
