Ketogene Diät & Körpergeruch
Pillen, Pulver, Shakes - viele Menschen sind bereit, alles zu tun, was zum Abnehmen erforderlich ist, und es besteht sogar die Gefahr, dass unangenehme Gerüche von ihrem Körper ausgehen. Fettreiche, kohlenhydratarme Diäten, wie die Atkins-Diät, auch als ketogene Diäten bezeichnet, induzieren eine Ketose, die dazu führt, dass Sie Ihren Appetit verlieren. Ketose hat jedoch eine Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen, einschließlich Körpergeruch und Mundgeruch. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine ketogene Diät beginnen.
Ketogene Ernährung & Körpergeruch (Bild: Azurita / iStock / GettyImages)Über die ketogene Diät
Die ketogene Diät wurde erstmals in den 1920er Jahren von Dr. Russell Wilder von der Mayo Clinic als Methode zur Bekämpfung epileptischer Anfälle bei Kindern eingeführt und wird weiterhin zur Behandlung von Epilepsie angewendet, so eine Studie, die 2018 von der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde . Hunger wurde seit der Antike als Mittel zur Behandlung von Anfällen eingesetzt, und die ketogene Diät mit hohem Fettgehalt und niedrigem Kohlenhydratanteil ahmt die Auswirkungen des Hungers nach. Diese Diät ist jedoch nicht dazu gedacht, über einen längeren Zeitraum hinweg befolgt zu werden, und es fehlt an einer Reihe essentieller Nährstoffe, darunter B-Vitamine, Vitamine C und D, Magnesium, Calcium und Eisen, so das Nutrition Information Center. Modifizierte ketogene Diäten wie die Atkins-Diät sind weniger restriktiv, führen jedoch zu ähnlichen Ergebnissen.
Chemie der Ketose
Normalerweise verwendet Ihr Gehirn Glukose als Energiequelle. Glukose entsteht durch den Abbau von Kohlenhydraten in Lebensmitteln wie Brot, Obst und Milch. Aber in Zeiten des Hungers nutzt Ihr Körper stattdessen Ihr gespeichertes Fett als Energiequelle. Das Fett wird in der Leber abgebaut und zu Ketonen verarbeitet, die dann in das Gehirn transportiert werden, um als Energie genutzt zu werden. Das Ziel der ketogenen Diät ist es, Sie in die Ketose zu bringen, die durch hohe Ketone im Blut gekennzeichnet ist. Bei der Gewichtsabnahme verhindert die Ketose, dass Sie den Hunger mit den meisten kalorienarmen Diäten verspüren.
Der Keto-Geruch
Chemisch gesehen sind Ketone eine Art Aceton. Sie kennen Aceton am besten als die Substanz, die in Nagellackentferner oder Lackentferner enthalten ist. Ketone haben wie Nagellackentferner einen deutlich fruchtigen Geruch. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer ketogenen Diät in Ketose befinden, wird dieser Geruch meistens von Ihrem Atem ausgehen, und eine Suche im Internet wird Treffer anzeigen, die sich auf "Keto-Atem" beziehen.
Wie man Gerüche verwaltet
Wenn Sie befürchten, dass die kohlenhydratarme Diät, die Sie befolgen, schlechten Atem und Ketose-Körpergeruch verursacht, können Sie sie leicht heilen, indem Sie Kohlenhydrate wieder in Ihre Ernährung einbauen. In der August-Ausgabe 2015 des Harvard Health Letter heißt es, dass Sie mindestens 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag für eine gute Gesundheit erhalten sollten. Bei einer ketogenen Diät können Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten auf bis zu 8 Gramm pro Tag beschränken. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie eine Diät ein, die Ihnen hilft, die Kalorienzufuhr auszugleichen, und umfasst eine Vielzahl von kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen.
Überlegungen zur Keto-Diät
Die Keto-Diät ist nach Angaben des Nationalen Zentrums für Biotechnologie mit verschiedenen Nebenwirkungen verbunden. Frühzeitig können Ketose-Symptome auftreten, darunter Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Erbrechen, Schlafstörungen, verminderte Energie und Verstopfung. Diese Symptome klingen normalerweise innerhalb weniger Tage bis zu den ersten Wochen nach Beginn einer Keto-Diät ab. Langfristig kann eine ketogene Diät zu Nierensteinen und Nährstoffmangel führen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine ketogene Diät beginnen.
