Jogging nach einem Knieersatz

Ihre Knie halten einem erheblichen Druck stand und unterstützen Ihr Körpergewicht den ganzen Tag. Mit der Zeit kann der Knorpel, der Ihr Kniegelenk stützt, nachlassen, wodurch die Knochen des Kniegelenks aneinander reiben. Das Knie besteht aus der Kniescheibe, dem Oberschenkelknochen und den Unterschenkeln. Wenn sich das Kniegelenk bis zu dem Punkt verschlechtert, an dem Sie extreme Schmerzen verspüren, kann Ihr Arzt einen Kniegelenkersatz empfehlen. Durch diese Operation wird Ihr krankes Kniegelenk entfernt, um ein starkes, dauerhaftes Knieimplantat einzusetzen. Nach der Operation hängt die Fähigkeit, zu Aktivitäten wie Joggen zurückzukehren, von Ihrer individuellen Genesung ab.

Ein Mann joggt durch den Wald. (Bild: erikreis / iStock / Getty Images)

Anpassen an Ihr neues Knie

Nach einer Gelenkersatzoperation empfiehlt Ihr Arzt körperliche Therapieübungen, um das Bein zu strecken und zu bewegen, wodurch die Durchblutung angeregt wird. Diese Übungen sind wichtig, da sie die Muskeln um das Knie entwickeln, die Ihnen zusätzliche Stabilität geben. Während Ihr Arzt Sie wahrscheinlich zum Gehen freigeben wird, ist das Joggen zu diesem Zeitpunkt nicht angebracht, da das Knie unmittelbar nach der Operation zu stark beansprucht werden kann. Da einige chirurgische Wunden sechs bis acht Wochen benötigen, um zu heilen, sind Sie möglicherweise auf wenig belastende Aktivitäten wie Indoor-Cycling oder Tanzen beschränkt. Eine vollständige Genesung kann zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern.

Forschung

Eine in der April-Ausgabe von „Medicine & Science im Sport & Sport“ von Markus Kuster und anderen veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf ein Knieersatzimplantat. In der Studie wurde die Auswirkung von Gehen, Radfahren und Joggen mithilfe von Druckmessungen gemessen, um zu bestimmen, wie stark der Kniegelenkersatz bei jeder Übung beansprucht wird. Während beim Gehen und Radfahren beim Kraftfahren kein übermäßiger Druck auf den Kniegelenkersatz ausgeübt wurde, wurde beim Joggen ein fast dreimal so hoher Druck erzeugt wie beim Gehen auf den Gelenkersatz. Aus diesem Grund empfahlen die Forscher den Ärzten, Patienten nach dem Kniegelenkersatz vom Joggen abzuhalten.

Bedenken beim Joggen

Wenn Sie beim Joggen einen Schritt machen, absorbiert Ihr Fuß den Aufprall, dann Ihr Knöchel bis zu den Knien, was bedeutet, dass Ihre Knie den Schock absorbieren müssen. Dies kann nach einem Knieersatz ein Problem sein, da das Lösen des Kniegelenks den Erfolg des Kniegelenks beeinträchtigen kann. Der Zement, der den Kniegelenkersatz an Ort und Stelle hält, kann zerbröckeln oder die Knochen, die den Kniegelenkersatz tragen, können sich verschlechtern und die Wirksamkeit des Ersatzes beeinträchtigen. Während Sie trainieren möchten, um die Muskeln rund um das Knie kräftig zu halten, kann der Gelenkersatz durch das Joggen manchmal zu stark beansprucht werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie übergewichtig sind, da Ihr Gewicht das Knie zusätzlich belastet.

Individualisierte Empfehlungen

Ihre Fähigkeit, nach einer Knieersatzoperation zu joggen, hängt von Ihrer Gesundheit, körperlichen Erholung und den Empfehlungen des Chirurgen ab. Aktivitäten mit größerem Aufprall wie Laufen oder Skifahren können zu starke Auswirkungen auf das Gelenk haben. Joggen bedeutet jedoch einen Kompromiss zwischen geringem Laufen und starkem Laufen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Jogging-Programm beginnen, und besprechen Sie Anzeichen, dass Ihr Gelenkersatz lockerer wird. Dazu gehören Schwierigkeiten, das Gewicht am Knie zu tragen oder Schmerzen im Kniegelenk.