Inversion Schwindel

Inversion liegt vor, wenn Sie verkehrt herum hängen oder sich verkehrt herum befinden. Sie können eine Inversionstabelle oder ein Gerät verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern und die Wirbelsäule zu dekomprimieren. Wenn Sie auf dem Kopf stehen, hat Ihr Körper einen geringeren Gravitationsdruck gegen die Nerven und Scheiben in Ihrem Rücken und Nacken. Wenn Sie sich entspannen, wenn Sie verkehrt herum hängen, kann es zu einem Blutrauschen in Ihrem Kopf kommen, der zu Schwindel oder Schwindel führen kann.

Eine Frau, die einen Kopfstand in einem Eignungsstudio tut. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Ursachen

Wenn Sie einen Inversionstisch zur Entspannung oder für eine Erkrankung verwenden, möchten Sie jedes Mal, wenn Sie auf dem Kopf stehen, das Beste aus Ihrer Erfahrung machen. Wenn Sie den Übergang von einer aufwärts gerichteten Position beginnen und sich zurücklegen, um sich umzukehren, strömt das Blut von Ihren unteren Extremitäten zu Ihrem Kopf. Dieses Gefühl kann unangenehm sein und wird als Kopfstoß bezeichnet. Dies kann zu extremem Druck und Unbehagen sowie zu Schwindel führen, erklärt Energy Center.

Typen

Sie können Ihren Körper auf verschiedene Weise umkehren. Eine Methode ist die Verwendung einer Inversionsmaschine. Dieses Gerät kann in einem Gesundheits- und Fitnessstudio gekauft oder in Ihrem örtlichen Fitnessstudio verwendet werden. In stehender oder aufrechter Position arretieren Sie Ihre Knöchel an der Stütze des Tisches. Sie liegen flach auf dem Rücken und drücken sich sanft nach hinten, bis Sie den gewünschten Winkel erreichen. Sie können sich dort mit Hilfe von Seitengittern oder dem Boden festhalten. Das Yoga-Journal schlägt vor, Inversionsposen wie einen Handstand, eine gefiederte Pfauenhaltung und einen unterstützten Schulterstand einzusetzen, um auch die Inversion zu üben.

Techniken

Es ist wichtig, wenn Sie Ihren Körper zuerst umdrehen, um allmählich in einem leichten Winkel anzufahren und sich dann zu einer vollständigen Inversion zu bewegen - dies hilft, plötzlichen Schwindel und Unstetigkeitsgefühl zu vermeiden. Energy Center erklärt, dass Sie sich zunächst an den Wechselrichtertisch gewöhnen müssen, indem Sie ihn auf einen Winkel von 20 bis 30 Grad neigen, um zu beginnen. Halten Sie diese Schritte klein und unter einige Minuten, bis sich Ihr Körper an das Gefühl gewöhnt hat. Erhöhen Sie Ihre Inversion um bis zu 60 Grad und dann um 90 Grad, bis Sie den Effekten widerstehen können.

Vorsicht

Die Menschen üben die Inversion, um den schmerzenden Rücken zu lindern, die Muskeln zu dehnen und die Wirbelsäule auszurichten. Wenn Sie jede Inversion langsam durchführen, wird das Risiko für Schwindel minimiert. Um sich während und nach einer Inversion besser zu fühlen, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie einen Tisch verwenden, stellen Sie sicher, dass die Knöchelriemen verriegelt und gesichert sind. Sie möchten nicht, dass Ihre Füße durchrutschen. Tragen Sie bequeme Socken, um zu vermeiden, dass die Riemen die Haut reizen. Wenn Sie auf dem Boden üben, verwenden Sie eine Decke oder eine Trainingsmatte, ein Kissen und eine feste Struktur, an die Sie sich lehnen können.

Warnung

Wenn Sie sich auf den Kopf stellen oder abstützen, kann sich Ihr Blutdruck erhöhen. Wenn Ihre Hypertonie durch Medikamente kontrolliert wird, können Sie langsam in die Inversionen gehen, beginnend mit Positionen, bei denen sich das Herz leicht über dem Kopf befindet. und arbeiten Sie sich über Monate hin zu vollen Inversionen auf, bei denen sich das Herz vollständig über Ihrem Kopf befindet. Wenn Sie keine Medikamente gegen Bluthochdruck haben, wenden Sie sich nicht um. Wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Glaukom leiden, holen Sie sich die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie fortfahren.