Wie man ein Handgelenk für den Fußball aufnimmt

Einen offensiven Lineman wegzuschleppen oder einen verfolgenden Verteidiger steif zu bewaffnen, ist eine gute Fußballtechnik, aber es besteht die Gefahr einer Handgelenksverletzung. Viele Bänder im Handgelenk können sich dehnen oder reißen, wenn Sie sie nicht schützen. In schwereren Fällen können Sie einen Knochen im Handgelenk brechen. Zusätzlich zu den regelmäßigen Übungen zur Stärkung des Handgelenks kann das Abkleben des Handgelenks dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern, die am Ende der Saison enden.

Ein Fußballspieler, der einen Ball fängt. (Bild: RTimages / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Tragen Sie das Vorwickelband am Handgelenk auf. Beginnen Sie 2 bis 3 Zoll unterhalb der Biegung Ihres Handgelenks, am nächsten zu Ihrem Körper. Fahren Sie mit dem Wickeln fort, bis Sie einen halben Meter nach der Biegung Ihres Handgelenks sind. Tragen Sie nicht zu viel Klebeband auf. Sie benötigen nur eine Schicht zwischen Haut und Klebeband.

Schritt 2

Klebeband über das Vorwickelband kleben. Beginnen Sie mit dem Aufkleben Ihres Klebebandes 1/2 Zoll unterhalb des Vorwickelbandes, so dass die Hälfte der Breite des Klebebandes direkten Hautkontakt hat. Wickeln Sie das Band weiter um das Handgelenk. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei jedem vorherigen Bandwickel halb überlappen. Mäßigen Druck anwenden, aber nicht zu eng machen. Wickeln Sie das Wickelband um das Handgelenk, bis Sie einen halben Zentimeter hinter dem Vorwickelband sind, so dass das Klebeband die Haut berührt. Bitte beachten Sie, dass sich das Band bei einem Fußballspiel löst.

Schritt 3

Führen Sie nach dem Aufbringen des Klebebandes den Kapillar-Nachfülltest durch, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Zirkulation haben. Drücken Sie einen Fingernagel zusammen, bis er weiß wird. Loslassen und sicherstellen, dass der Fingernagel innerhalb weniger Sekunden rot wird. Stellen Sie immer sicher, dass Sie keine Taubheit oder Kribbeln in der Hand verspüren.

Dinge, die du brauchen wirst

Klebstoff, nicht dehnbar, starres Sportband
Nichtklebendes Band vorwickeln

Spitze

Ihre Tonfertigkeiten verbessern sich mit der Übung. Übe regelmäßig an dir selbst oder einem Mitspieler.

Warnung

Setzen Sie die Fußballaktivität niemals fort, wenn das Handgelenk rot, geschwollen, deformiert oder stark schmerzhaft ist.