Wie man Vitamine einnimmt, um einen Hautausschlag zu vermeiden

Wenn Sie hellhäutig sind und planen, in einem tropischeren Klima Urlaub zu machen, als Sie es gewohnt sind, besteht die Gefahr, dass Sie Hitzepickel entwickeln. Hitzepickel oder stachelige Hitze führt dazu, dass die Haut rot, geschwollen und fleckig wird und oft juckt und unangenehm ist.

Hellhäutige Frau, die am Strand eine Kokosnuss nippt. (Bild: Aleksandar Todorovic / Hemera / Getty Images)

Wenn Ihre Schweißdrüsen normalerweise durch starke Cremes und Lotionen verstopft sind, kann sich Ihr Körper nicht richtig abkühlen. Infolgedessen produziert das körpereigene Immunsystem als allergische Reaktion Histamin, wodurch die Haut einen juckenden Ausschlag entwickelt. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um einen Hautausschlag zu vermeiden.

Schritt 1

Nehmen Sie Vitamin C in Kombination mit Vitamin E mindestens 10 Tage vor Reiseantritt in ein tropisches Klima oder bei plötzlichen Wetteränderungen ein. Eine im Januar 1998 im "Journal der American Academy of Dermatology" veröffentlichte Studie ergab, dass 2 g Vitamin C und 1.000 internationale Einheiten (IE) Vitamin E dazu beitragen können, Schäden durch plötzliche Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

Schritt 2

Verbrauchen Sie Vitamin B-6. Wärmeausschlag ist eine Reaktion des Immunsystems Ihres Körpers. Wenn Sie Ihr Immunsystem gesund halten, hilft es gegen Infektionen oder Entzündungen, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht werden. Die in den USA empfohlene Diätzulage für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren für Vitamin B-6 beträgt 1,3 mg. Der beste Weg, um ausreichend Vitamin B-6 zu sich zu nehmen, besteht darin, verstärktes Getreide zu sich zu nehmen. Andere B-6-Nahrungsquellen umfassen Kartoffeln, Bananen, Hähnchenbrust und angereichertes Instant-Haferflocken.

Schritt 3

Tragen Sie lose Baumwollkleidung, um Wärmeausschläge zu vermeiden. Vitamine allein können diesen juckenden Zustand der Haut nicht verhindern. Da es bei Überhitzung der Haut zu Hautausschlag kommt, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Kleidung nicht zu eng und zu eng wird, damit Ihr Körper frei schwitzen und sich abkühlen kann.

Schritt 4

Vermeiden Sie Sonnencremes und Cremes, die Ihre Poren verstopfen können. Übersättigen Sie Ihre Haut nicht mit schweren Ölen. Verwenden Sie stattdessen ein helles Sonnenschutzmittel. Die Melanoma Foundations empfiehlt die Verwendung von Sonnenschutzlotion mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher. Reinigen Sie den Körper regelmäßig, um Ihre Poren frei zu halten.

Schritt 5

Halten Sie die Haut kühl, indem Sie die direkten Sonnenstrahlen fernhalten und viel Wasser trinken. Ernsthafte Bedingungen wie Dehydratation oder Hitzschlag treten auf, wenn Sie mehr Wärme als üblich erleben. Halten Sie Ihren Körper kühl und hydratisiert, damit Sie sich leichter an wärmere Klimazonen anpassen können.

Dinge, die du brauchen wirst

• Vitaminpräparate C, E und B-6

• Lose Kleidung aus Baumwolle

• Wasser

Spitze

Wenn Sie einen Hautausschlag bekommen, bleiben Sie möglichst in geschlossenen Räumen

Verwenden Sie Lanolin Lotion, um die Poren freizugeben.

Tragen Sie eine Calamin-Lotion auf die betroffenen Stellen auf, um die juckende Haut zu lindern.

Warnung

Das Office of Dietary Supplements warnt davor, täglich mehr als 2 g Vitamin C und 1.000 IE Vitamin E einzunehmen. Die Einnahme von zu viel Vitamin C kann zu Magenproblemen führen und zu viel Vitamin E kann die Gerinnungsfähigkeit des Körpers verringern und zu übermäßigen Blutungen führen.

Zu viel Sonneneinstrahlung verursacht Hautkrebs. Tragen Sie immer einen Sonnenschutz mit mindestens 15 SPF, je nachdem, wie hell Ihre Haut ist.