Wie man Vitamine während des Fastens einnimmt

Egal, ob Sie aus religiösen oder gesundheitlichen Gründen fasten, Sie könnten sich Sorgen machen, ob Sie Ihren Vitaminbedarf decken. Das Hinzufügen eines Supplements kann Ihren Geist beruhigen, aber bei leerem Magen kann es schwieriger sein, dies zu ertragen. Die Einnahme Ihres Vitamins zu bestimmten Zeiten kann die Toleranz verbessern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie fasten oder ein Vitamin zu sich nehmen.

Wenn Sie Ihr Multivitamin während des Fastens einnehmen, kann es zu Magenverstimmung kommen. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Multivitamin und leerer Magen

Die häufigsten Nebenwirkungen, die Menschen erfahren, wenn sie ihr Vitamin einnehmen, sind Übelkeit, leichter Durchfall und Magenbeschwerden. Um Beschwerden zu lindern und Nebenwirkungen zu begrenzen, empfehlen die meisten Vitaminhersteller, dass Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. Die Arizona State University berichtet auch, dass Sie möglicherweise bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie sie zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen.

Nehmen Sie zu einer anderen Zeit

Obwohl es wichtig ist, Ihr Vitamin gemäß den Empfehlungen des Herstellers einzunehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, dass Sie Ihr Vitamin zu einem anderen Zeitpunkt einnehmen, wenn Sie fasten und nach der Einnahme Bauchschmerzen haben. Wenn Sie beispielsweise Ihr Vitamin vor dem Schlafengehen einnehmen, kann es für Sie leichter sein, die Nahrungsergänzung zu tolerieren, wenn Sie durch die Beschwerden schlafen. Es kann jedoch auch Ihren Schlaf beeinträchtigen, wenn die Beschwerden so stark sind, dass Sie geweckt werden.

Beobachten Sie, wenn Sie essen

Alle Fasten sind unterschiedlich. Wenn Sie aus religiösen Gründen fasten, kann es vorkommen, dass Sie feste Nahrung essen dürfen. Während des Ramadan fasten Sie beispielsweise für 12 Stunden, dann schlemmen Sie. Die Einnahme Ihres Vitamins während des Festteils Ihres Fastens kann für Sie besser sein. Wenn Sie einem Saft schnell folgen, können Sie es möglicherweise leichter vertragen, wenn Sie ihn zusammen mit einem Ihrer Säfte einnehmen. Wenn die Beschwerden unerträglich sind, können Sie Ihr Multivitamin während des Fastens ganz auslassen.

Bedenken beim Fasten

Laut einem 2008 in Today's Dietitian veröffentlichten Artikel kann langfristiges Fasten zu Elektrolytanomalien und Herzversagen führen. Fasten kann auch Durchfall verursachen. Um Unannehmlichkeiten beim Fasten zu vermeiden, führen Sie feste Nahrung langsam wieder ein.