Wie man Vitamine C & E für die Haut einnimmt

Die Vitamine C und E haben bestimmte Funktionen für die Hautgesundheit. Vitamin C hilft, die Auswirkungen von Sonnenschäden zu reduzieren, wodurch die Haut austrocknet und ihre Elastizität verringert wird. Vitamin E hilft bei der Behandlung rauer oder trockener Haut, auch bei durch Sonnenlicht geschädigter Haut. Beide sind in oralen und topischen Ergänzungen erhältlich, aber im Allgemeinen sind topische Anwendungen wirksamer, da die Haut letztendlich eine höhere Konzentration der Nährstoffe erhält.

Das in der Frucht enthaltene Vitamin C kann für Ihre Haut von großem Nutzen sein. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Schritt 1

Nehmen Sie täglich eine Ergänzung (ca. 200 mg) der Vitamine C und E ein. Sie können diese zu unterschiedlichen Zeiten oder zusammen einnehmen, vorzugsweise auf leeren Magen, um die effizienteste Verdauung der Vitamine zu erleichtern. Trinken Sie 8 Unzen Wasser mit den Pillen.

Schritt 2

Waschen Sie Ihre Haut, bevor Sie topische Anwendungen anwenden. Vitamine, die in den Ölen der Haut eingeschlossen oder durch Staub oder Schmutz abgelenkt werden, sind für Ihre Haut ohne Wert.

Schritt 3

Tragen Sie eine großzügige Menge Vitamin C oder E Creme auf Ihre Haut auf und reiben Sie sie sanft mit den Fingern ein. Sie können eine Creme verwenden, die beide Vitamine enthält, oder separate Cremes verwenden. Reiben Sie die Creme ein, bis Sie eine dünne Schicht Creme auf Ihrer Haut haben.

Schritt 4

Tragen Sie topische Cremes ein- oder zweimal täglich auf, je nach Ihren persönlichen Vorlieben und wie stark Ihre Haut beschädigt ist.

Spitze

Verbrauchen Sie täglich die empfohlene Vitamin-C-Zuteilung. Vitamin C kommt in vielen Früchten, Gemüse und Fruchtsäften vor und kann auch als Pille eingenommen werden. Die Ergänzung Ihrer Haut mit Vitamin C funktioniert nur, wenn Sie bereits die empfohlene Vitamin C-Menge über Ihre Ernährung erhalten. Ansonsten richten Sie sich nur an einen Mangel, anstatt Ihre Ernährung und Ihre Haut zu ergänzen. Denken Sie daran, dass die topische Anwendung von Vitamin C nicht für Ernährungsempfehlungen gilt.

Es dauert mindestens zwei oder drei Wochen, bis der Nutzen dieser Vitamine in Ihrer Haut erscheint.

Es ist sicher, gleichzeitig Tabletten zum Einnehmen und topische Cremes einzunehmen.

Warnung

Vitamin-C-Creme ist kein Ersatz für Sonnenschutzmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie 30 Minuten vor dem direkten Sonnenlicht Sonnenschutzmittel auftragen.

Wenn Sie eine Reaktion auf die Pillen entwickeln, wie Hautausschlag oder juckende Haut, brechen Sie die Anwendung ab und suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf. Möglicherweise haben Sie eine allergische Reaktion auf die Vitamine oder einen Bestandteil der Creme.