Wie Sie das Gefühl von Überessen lindern
Die meisten Menschen haben Überanstrengungen erlebt. An Feiertagen, Geburtstagen und anderen besonderen Anlässen ist oft zu viel Genuss für Speisen und Getränke. Alternativ können Gefühle von Stress, Langeweile, Depressionen und Angstzuständen manchmal zu übermäßigem Essen führen. Unabhängig von der Ursache führt zu viel Essen zu einem Zeitpunkt zu körperlichen Beschwerden. Magenschmerzen, Völlegefühl, Blähungen und Verdauungsstörungen können sich nach einem Anfall von übermäßigem Essen entwickeln. Es gibt einige einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Tasse Tee mit Minzblättern (Bild: AllAGRI / iStock / Getty Images)Schritt 1
Nimm ein Antacidum. Das Penn State Hershey Cancer Institute gibt an, dass rezeptfreie Antazida Verdauungsstörungen helfen können, die durch übermäßiges Essen verursacht werden können. Befolgen Sie zur Dosierung die Packungshinweise und fragen Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antazidum, wenn sich Ihre Magenbeschwerden nicht verbessern.
Schritt 2
Versuchen Sie Pfefferminz-Kräutertee, empfiehlt MayoClinic.com. Pfefferminze wird häufig verwendet, um den Magen zu beruhigen und Verdauungsbeschwerden zu lindern. Kräutertee mit Pfefferminz ist in jedem Supermarkt oder Reformhaus erhältlich.
Schritt 3
Machen Sie einen langen Spaziergang. Sich durch die Verdauung zu bewegen, sollte das unangenehme Gefühl der Fülle lindern. Wenn Sie sich nach dem Überessen etwas bewegen, werden einige Kalorien verbrannt, um Ihre Kalorienzufuhr auszugleichen.
Dinge, die du brauchen wirst
Pfefferminztee
Antazida Medikamente
Warnung
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre körperlichen Symptome anhalten oder sich verschlimmern oder wenn Sie besorgt sind, dass Ihr übermäßiges Essen außer Kontrolle gerät und auf eine Essstörung zurückzuführen sein kann.
