So reduzieren Sie geschwollene Beine und Füße

Schwellungen der Beine und Füße, auch Ödem genannt, treten auf, wenn überschüssige Flüssigkeit im Gewebe der unteren Extremitäten eingeschlossen wird. Gesundheitsprobleme wie Leber-, Nieren- oder Herzkrankheiten können zu generalisierten Ödemen führen, die sich auf die Beine und Füße auswirken können, während Schwellungen, die für die unteren Extremitäten spezifisch sind, häufig durch eine schlechte Zirkulation von Blut oder Körperflüssigkeiten verursacht werden. Manchmal können Schwellungen der Beine ein Zeichen für ein Blutgerinnsel sein oder im Zusammenhang mit einer medikamentösen Nebenwirkung oder schwerer Unterernährung stehen. Während die medizinische Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung von wesentlicher Bedeutung ist, kann der größte Teil dieser Schwellung auch durch einige Maßnahmen im Haushalt verbessert werden.

Schritt 1: Die Ursache verstehen und behandeln

Schwellungen treten aus einem bestimmten Grund auf, und für eine wirksame Behandlung muss die Ursache angegangen werden. Wenn Ihre Schwellung ein neues Symptom ist, sollten Sie Ihren Arzt benachrichtigen und Ihren Managementplan erhalten und befolgen. Die Behandlung kann Medikamente einschließen, die als Diuretika bezeichnet werden und dabei helfen, zusätzliche Flüssigkeit aus Ihrem Körper auszuspülen.

Schritt 2: Erhöhen Sie Ihre Beine

Ein wirksamer Weg, um Schwellungen der unteren Extremitäten zu behandeln, besteht darin, die Füße mehrmals täglich um 30 Minuten zu heben. Diese Praxis kann dazu beitragen, dass überschüssige Flüssigkeit von den Füßen und Beinen abfließt und Schwellungen verringert. Es funktioniert auch am besten, wenn sich Ihre Füße über dem Herzen befinden, was Sie erreichen können, indem Sie sich mit Ihren Füßen unter ein Kissen legen.

Schritt 3: Druck anlegen

Schwellungen aus verschiedenen Gründen können durch die Kompressionstherapie verbessert werden, was häufig durch das Tragen von Stütz- oder Kompressionsstrümpfen erreicht wird. Diese Strümpfe üben Druck aus, um zu verhindern, dass sich Flüssigkeit in den Beinen und Füßen sammelt. Da Kompressionsstrümpfe in verschiedenen Druckstufen erhältlich sind, fragen Sie Ihren Arzt, welcher Typ für Sie geeignet ist. Diese können verschrieben oder in einem Drogerie- oder Sanitätshaus gekauft werden.

Schritt 4: Passen Sie auf Ihre Ernährung auf

Natrium ist ein Mineralstoff, der für den Flüssigkeitshaushalt wichtig ist, obwohl überschüssiges Natrium dazu führen kann, dass der Körper Wasser zurückhält. Wenn Sie anfällig für Schwellungen sind, kann eine Verringerung des Natriumnahrungsmittels helfen. Dies kann erreicht werden, indem weniger häufig gegessen wird, verarbeitete, eingemachte und in Dosen verpackte Lebensmittel begrenzt werden und natriumarme Gewürze wie frische Kräuter und salzfreie Gewürze ausgewählt werden. Ein guter Feuchtigkeitsgehalt ist auch wichtig, sodass die meisten Menschen mit Ödem viel Wasser trinken können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Ödem mit Leber-, Herz- oder Nierenversagen zusammenhängt, da manchmal eine Flüssigkeitsbeschränkung erforderlich ist.

Schritt 5: Aktiv bleiben

Die Schwellung der unteren Extremitäten kann durch längeres Stehen oder Sitzen verschlimmert werden. Wenn Sie stundenlang bei der Arbeit stehen müssen, bewegen Sie sich hin und her, um das Gewicht hin und her zu verschieben und Pausen einzulegen, um sich nach Möglichkeit auszuruhen. Wenn Sie längere Zeit am Arbeitsplatz oder auf Reisen sitzen müssen, machen Sie kurze Spaziergänge oder Bewegungspausen, um die Durchblutung zu verbessern. Bein- und Fußmassagen können auch Schwellungen lindern und die Symptome verbessern.

Dinge, die du brauchen wirst

• Telefonnummer Ihres Arztes

• Diuretika, falls vorgeschrieben

• Kissen zum Anheben der Beine

• Kompressionsstrümpfe

Spitze

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kompressionsstrümpfe tragen, um sicherzustellen, dass es die richtige Therapie für Sie ist. Zum Beispiel wird die Kompressionstherapie im Allgemeinen bei Menschen mit peripherer Arterienerkrankung nicht empfohlen, eine Erkrankung, die zu einem schlechten Blutfluss in die Gliedmaßen führt.

Warnung

Wenn Ihre Schwellung ein neues Symptom ist, wenn sich Ihre bestehende Schwellung verschlechtert oder wenn Sie vermuten, dass Ihre Schwellung mit einer Medikamentenebenwirkung zusammenhängt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Suchen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn Ihre Schwellung von starken Schmerzen, Atemnot oder plötzlichen Schwellungen begleitet wird. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie nur in einem Bein Schwellungen und Druckempfindlichkeit haben.

Bewertet von Kay Peck, MPH RD