Wie man trainingsinduzierte Dehnungsstreifen reduziert
Dehnungsstreifen sind oft mit einer Schwangerschaft oder Gewichtszunahme verbunden, sie können jedoch auch auftreten, wenn Sie zu schnell Muskeln aufbauen. Wenn Sie sich zu schnell aufstauen, kann sich Ihre Haut über ihre Kapazität hinaus dehnen und zu Dehnungsstreifen führen. Gemeinsame Bereiche, in denen dies beim Training geschieht, sind Arme, Oberschenkel, Rücken und Brust. Obwohl Vorbeugung das beste Mittel ist, wenn Sie bereits beim Training Dehnungsstreifen entwickelt haben, gibt es einige Möglichkeiten, diese zu beseitigen.
Dehnungsstreifen können unansehnlich sein. (Bild: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)Schritt 1
Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine können die Hautgesundheit erhalten und die Kollagenproduktion ankurbeln. Dies ist wichtig, da Kollagen für eine gesunde Haut unerlässlich ist und die Lücken füllen kann, in denen die überdehnte Haut Dellen und Dips bildet. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Zitrusfrüchte sind besonders hilfreich bei der Steigerung der Kollagenproduktion.
Schritt 2
Reduzieren Sie das Gewicht, das Sie beim Training heben. Wenn Sie große und sperrige Muskeln entwickeln möchten, kann dies zu schnell Dehnungsstreifen verursachen. Verwenden Sie stattdessen leichtere Gewichte und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, um Muskeln aufzubauen, ohne Ihre Haut zu gefährden.
Schritt 3
Besuchen Sie das Hautarztbüro, um ein Rezept für Tretinoin-Creme zu erhalten. Tragen Sie diese Creme täglich direkt auf Ihre Schwangerschaftsstreifen auf. Dadurch wird die Rötung aufgehellt und die Kollagenproduktion unter der Haut erhöht, wodurch Dehnungsstreifen leicht aufgefüllt werden können.
Schritt 4
Unterziehen Sie sich einer Lasertherapie mit einem nicht ablativen Laser, um Ihre Dehnungsstreifen zu entfernen. Ein gepulster Farbstofflaser kann die tieferen Gewebeschichten erwärmen und die Elastin- und Kollagenproduktion anregen. Ein anderer Laserprozess stimuliert Ihr Hautpigment oder Melanin, um das Narbengewebe wieder einzufärben und das Erscheinungsbild der Dehnungsstreifen zu minimieren. Beide Lasertherapien erfordern im Allgemeinen mehrere Behandlungen.
Spitze
Mit der Zeit verblassen die roten oder braunen Dehnungsstreifen zu Silber oder Weiß und werden weniger wahrnehmbar. Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung oder verwenden Sie Sonnencreme, bis die Dehnungsstreifen abgeheilt sind. Sie können eine dunkle Farbe annehmen, wenn sie UV-Strahlen ausgesetzt werden.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Behandlung von Schwangerschaftsstreifen beginnen. Wenn Dehnungsstreifen auftreten und Sie nicht trainiert haben, an Gewicht zugenommen haben oder schwanger wurden, suchen Sie so bald wie möglich Ihren Arzt auf. Dehnungsstreifen sind ein Symptom für andere Gesundheitszustände.
