Hämoglobinwerte schnell anheben

Hämoglobin, ein Protein, das in roten Blutkörperchen vorkommt, transportiert Sauerstoff aus Ihrer Lunge durch Ihren Blutkreislauf in alle Ihre Zellen. Rote Blutkörperchen sind aufgrund von Hämoglobin rot. Die Menge an Hämoglobin, die Sie benötigen, richtet sich nach Alter und Geschlecht. Männer brauchen zwischen 14 und 18 g / dl und Frauen brauchen 12 bis 16 g / dl. Ihre Bedürfnisse nehmen mit dem Alter ab. Wenn Ihre Hämoglobinwerte zu niedrig sind, kann es zu Anämie kommen, wodurch Sie sich müde fühlen oder kurzatmig werden können. Sobald Ihr Arzt die Ursache Ihrer Anämie feststellt, können Sie einen Behandlungsplan entwickeln, um den Hämoglobinspiegel zu erhöhen.

Schritt 1

Bestimmen Sie die Ursache Ihrer Anämie. Laut dem Nationalen Anämieaktionsrat ist ein Eisenmangel die häufigste Ursache für niedrige Hämoglobinwerte. Erhöhen Sie die Anzahl Ihrer roten Blutkörperchen, indem Sie Ihrer Ernährung eisenreiche Lebensmittel hinzufügen. Dazu gehören Muscheln, Fleisch, Tofu, Linsen, Erbsen, Spinat, Broccoli, Zucchini und Getreideprodukte, die mit Eisen angereichert wurden, beispielsweise Frühstücksflocken. Je nach Schwere der Anämie kann Ihr Arzt auch ein Eisenpräparat vorschlagen. Es wird eine Woche dauern, bis der Körper mehr rote Blutkörperchen produziert, und der Hämoglobinwert sollte innerhalb von drei Wochen ansteigen.

Schritt 2

Überprüfen Sie auf Blutungsquellen. Niedrige Hämoglobinwerte können eines der ersten Anzeichen für innere Blutungen oder andere schwere Erkrankungen sein, wie etwa Sichelzellenanämie. Magengeschwüre und starke Menstruationsblutungen können ebenfalls zu niedrigen Hämoglobinwerten führen. Behandeln Sie die Ursache Ihres niedrigen Hämoglobins, um den Hämoglobinspiegel zu stabilisieren. Behandeln Sie schwere Anämie mit einer Bluttransfusion.

Schritt 3

Nehmen Sie täglich ein Multivitamin. Obwohl ein Eisenmangel die häufigste Ursache für eine Anämie ist, kann ein B-12-Mangel oder B-9-Mangel, auch Folsäure genannt, zu niedrigen Hämoglobinwerten führen. Vegetarier, die keine Milchprodukte und Veganer essen, neigen zu B-12-Mängeln, da die besten Quellen für B-12 in der Ernährung tierische Proteine ​​sind. Um Ihre B-12-Spiegel zu erhöhen, erhalten Sie Injektionen oder sublinguale Pillen. Folsäure, ähnlich wie Eisen, wird häufig in angereicherten Körnern und Gemüse gefunden.

Spitze

Anämie ist bei Kindern während Wachstumsschüben und bei schwangeren Frauen üblich und kann mit einer gesunden Ernährung verhindert werden. Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen besser aufzunehmen. Erwägen Sie, Ihr Eisenpräparat mit einem Glas Orangensaft zu nehmen.

Warnung

Eisenpräparate können den Magen aufregen und Verstopfung verursachen. Möglicherweise benötigen Sie einen Weichspüler, um Verstopfung zu lindern. Wenn Sie Ihr Eisenpräparat zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen, kann dies eine Magenverstimmung verhindern, beeinflusst jedoch nicht, wie viel Eisen Ihr Körper absorbiert. Sie könnten bis zu 60 Prozent weniger Eisen aufnehmen, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen.