Wie Plaque von den Arterien natürlich reinigen

Eine Arterie verstopft, wenn sich an den Innenwänden Plaque bildet. Plaque besteht aus Kalzium, Fett, Cholesterin und Zellabfällen. Wenn Sie Arterien aufgrund einer schlechten Ernährung und eines schwachen Lebensstils verstopft haben, besteht ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzinsuffizienz. Medikamente, Stents und Ballonoperationen sind Behandlungen, die zum Reinigen der Arterien und zur Verhinderung weiterer Anhäufung eingesetzt werden. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über natürliche Wege, um die Arterien zu reinigen und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Schritt 1

Essen Sie gesunde Fette. Nicht alle Fette sind gleich. Um die Arterien auf natürliche Weise zu reinigen, sollte Ihre tägliche Fettzufuhr aus gesunden Quellen stammen, die reich an einfach ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren sind. Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, sind Fisch, Nüsse, Avocado, Samen und Olivenöl.

Schritt 2

Befreien Sie sich von Nahrungsmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. Beseitigen Sie Pflanzenöl, gebratene Lebensmittel, Fast Food, Cracker, Gebäck, Kekse, fetthaltige Rindfleischstücke und Bratensoßen von Ihrer Ernährung. Überprüfen Sie Lebensmitteletiketten und vermeiden Sie Artikel, bei denen der Artikel hydrierte oder teilweise hydrierte Öle enthält.

Schritt 3

Meditiere täglich. Laut Reader's Digest wurde festgestellt, dass das Üben der Meditation für 20 Minuten pro Tag den Plaquespiegel bei Individuen senkt. Yoga kann auch durchgeführt werden, um die Plaquebildung auf natürliche Weise zu senken, indem Sie eine bestimmte Zeit lang entspannen.

Schritt 4

Aufhören zu rauchen. Wenn Sie die Arterien natürlich reinigen möchten, beenden Sie diese ungesunde Angewohnheit. Rauchen verursacht schwere Schäden an den Arterien.

Schritt 5

Täglich trainieren. Herz-Kreislauf-Übungen können Teil Ihres Lebensstils sein, um Plaque in den Arterien auf natürliche Weise zu beseitigen. An den meisten Tagen der Woche sollten Sie mindestens 30 bis 60 Minuten trainieren. Einige Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen können, sind Joggen, flottes Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tennis und Step-Aerobic.