Wie man Fett aus der Leber spült
Das Konzept des Leberfett-Flushs wurde 1988 von Dr. Ann Louise Gittleman eingeführt, die 2002 ein Buch ausschließlich zum Thema Fettspülung schrieb. Die grundlegende Idee laut Bodybuildingforyou.com ist, dass Ihre Leber die Hauptfettverbrennung ist Organ in Ihrem Körper und die Aufrechterhaltung seiner Gesundheit ist entscheidend für die Gewichtsabnahme. Die Fat Flush-Diät besteht aus drei Phasen: der Entgiftung der Leber, dem Abnehmen und der Aufrechterhaltung von Veränderungen.
Zwei Gläser Preiselbeersaft, garniert mit Minze und Preiselbeeren. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Fat Flushing zur Entgiftung der Leber
Schritt 1
Trinken Sie zwei langlebige Cocktails pro Tag, einen morgens und einen abends. Dieser Cocktail besteht aus einem Esslöffel Leinsamenöl gemischt mit 8 Unzen. von Cran-Wasser. Cran-Wasser wird durch Mischen von vier Teilen Wasser mit einem Teil ungesüßten Cranberrysaft hergestellt. Es wird angenommen, dass dies das System reinigt und die anderen Teile der Diät fördert.
Schritt 2
Trinken Sie 8 Unzen. mit heißem Wasser und einem halben Zitronensaft vor dem Frühstück gemischt. Dies ist ein weiteres Werkzeug, das nach Dr. Gittleman zur Reinigung des Systems und zur Entgiftung von Leber und Nieren gedacht ist.
Schritt 3
Trinken Sie mindestens 32 Unzen Cran-Wasser pro Tag zusätzlich zur Morgenmischung. Laut Diet.com wird dies durch Mischen eines Teils ungesüßter Cranberrysaft mit vier Teilen Wasser hergestellt. Die Mischung ist ein Diuretikum und soll das Wasserlassen beschleunigen, um das Spülen des Systems zu beschleunigen.
Schritt 4
Nehmen Sie GLA-Ergänzungen zweimal täglich ein, insgesamt 360 bis 400 mg. Laut Diet.com bedeutet GLA Gamma-Linolensäure, die in Nachtkerzenöl vorkommt.
Schritt 5
Essen Sie 8 Unzen. von magerem Protein pro Tag und essen ein Ei pro Tag. Die akzeptablen mageren Proteine für den Diätplan sind Fisch, mageres Rindfleisch, Truthahn, Huhn oder Tofu. Das Design sieht vor, dass die meisten Fette in der Ernährung aus magerem Eiweiß oder Eiern mit hohem Eiweißgehalt bestehen.
Schritt 6
Essen Sie mindestens zwei Portionen Obst täglich und essen Sie mindestens ein paar Portionen Gemüse pro Tag. Diet.com empfiehlt, die Früchte als Zwischensnack zu verwenden, der auch das Verlangen nach anderen raffinierten Süßigkeiten eindämmen kann.
Schritt 7
Nehmen Sie zweimal täglich einen Esslöffel Leinöl. Laut Diet.com wird dies zur Behandlung von Entzündungen der Atemwege, des Darms und der Harnwege eingesetzt.
Dinge, die du brauchen wirst
Ungesüßter Cranberry-Saft
Leinsamenöl
GLA-Ergänzungen
Zitronen
Eier
Mageres Fleisch
Obst
Gemüse
Warnung
Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie sich auf eine neue Diät oder einen neuen Ernährungsplan einlassen.
