Wie viel Niacin ist während der Schwangerschaft in Ordnung?
Niacin ist ein essentielles Vitamin, auch Vitamin B-3 oder Nicotinsäure genannt. Ihr Körper verwendet es, um Nahrung in Energie umzuwandeln, sowie für DNA, Zellsignalisierung und Zelldifferenzierung. Ärzte verschreiben Niacin auch, um das LDL-Cholesterin zu senken, das HDL-Cholesterin zu erhöhen und die Triglyceride zu senken. Während der Schwangerschaft möchten Sie nicht zu viel oder zu wenig Niacin zu sich nehmen.
Eine schwangere Frau hält ein Päckchen Ergänzungspillen. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)Empfohlene Aufnahme
Die vom Food and Nutrition Board für Niacin während der Schwangerschaft festgelegte diätetische Aufnahme beträgt 18 mg pro Tag. Die tolerierbare obere Aufnahme für Erwachsene beträgt 35 mg pro Tag. Die Niacin-Aufnahme zwischen diesen beiden Mengen ist während der Schwangerschaft akzeptabel. Bei schwangeren Frauen wurden jedoch keine Einnahmen von mehr als 35 mg pro Tag untersucht. Daher werden sie laut Merck Manuals Online Medical Library generell nicht empfohlen.
Niacin-Status während der Schwangerschaft
Ein Niacin-Mangel ist auch ein Problem während der Schwangerschaft, und laut einer Studie, die 2002 im "Journal des American College of Nutrition" veröffentlicht wurde, ist er relativ häufig. Die Studie ergab, dass Mängel in Niacin, Thiamin, Vitamin B-12, Vitamin B-6 und Vitamin A in allen drei Schwangerschaftstrimestern selbst bei einer Vitamin-Supplementation häufig waren.
Therapeutische Dosen
Therapeutische Dosen von Niacin zur Senkung von Cholesterin oder Triglyceriden können bis zu 6 g betragen, was viel höher ist als der RDA. Wenn Sie Niacin für einen hohen LDL-Cholesterinspiegel oder ein niedriges HDL-Cholesterin einnehmen, beenden Sie die Einnahme, wenn Sie schwanger werden. Wenn Sie jedoch Niacin gegen hohe Triglyceride einnehmen, sollten Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt besprechen, da Triglyceride während der Schwangerschaft häufig ansteigen.
Überlegungen
Holen Sie sich mindestens die empfohlene Tagesdosis für Niacin aus Lebensmitteln, einschließlich Geflügel, Thunfisch, Lachs, angereichertem Getreide, Hülsenfrüchten, Hefe, grünem Blattgemüse und Fleisch, und nehmen Sie ein vorgeburtliches Vitamin, das Niacin enthält, damit Sie während der Schwangerschaft ausreichend Niacin erhalten. Nehmen Sie jedoch keine anderen Niacin-Ergänzungen ein, ohne dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, da höhere Mengen an Niacin gefährlich sein können.
