Wie lange halten Nebenwirkungen nach dem Aufhören mit dem Rauchen?

Raucher, die am Aufhören interessiert sind, können sich auf mehrere bewährte Vorteile freuen. Potenzielle Quitter sollten jedoch mit Symptomen rechnen, die einem Entzug aus einem anderen Suchtmittel ähneln. Nikotin-Entzug tritt in der Regel häufiger bei Personen auf, die über einen längeren Zeitraum geraucht haben oder täglich mehr Zigaretten rauchen.

Ein Mann zündet sich eine Zigarette an. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Nikotin-Heißhunger

Nach dem gewöhnlichen Tabakkonsum gewöhnen sich die Körper der Raucher daran, regelmäßig bestimmte Nikotinmengen zu erhalten. Nach dem Aufhören erleben Raucher normalerweise ein extremes Verlangen nach Zigaretten. Dieses Verlangen bezieht sich auf das süchtig machende Nikotin, das im Tabak enthalten ist. Diese Verlangen nach Nikotin beginnen in der Regel innerhalb von ein oder zwei Stunden nach dem Aufhören. Sie erreichen mehrere Tage und können bis zu sechs Monate andauern, wobei der Drang mit zunehmendem Abstand zwischen den beiden Tagen auftritt. Nikotinpräparate wie Nikotinpflaster oder Kaugummi können verwendet werden, um das Verlangen von Nikotin zu reduzieren.

Reizbarkeit und Frustration

Der plötzliche Nikotinverlust im System führt zu vorübergehenden Veränderungen in der Gehirnchemie des Rauchers. Strebende können kurzweilig werden und das Verhalten anderer weniger tolerieren. Diese gesteigerten Episoden von Reizbarkeit, Ärger und Frustration können am ersten Tag des Aufhörens beginnen und erreichen in der Regel in den ersten Wochen ihren Höhepunkt. Diese Symptome verschwinden allmählich innerhalb eines Monats.

Angst

Menschen, die kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben, erleben in der Regel eine Zunahme der Angstzustände. Dieser Effekt tritt normalerweise eine Woche nach dem Aufhören ein und lässt innerhalb eines Monats nach. Diese erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Stress wird auch auf die Reaktion des Nervensystems zurückgeführt, da es sich an den reduzierten Nikotinspiegel anpasst.

Depression

Raucher, die das Rauchen aufgeben, leiden unter einer leichten Depression, die voraussichtlich in weniger als einem Monat verschwinden wird. Bei Rauchern mit einer Depression in der Vorgeschichte kann jedoch eine Tendenz zu stärkeren Traurigkeitsgefühlen auftreten. In einer im Februar 1997 veröffentlichten Studie des "American Journal of Psychiatry" wird empfohlen, dass die fortgesetzte Behandlung für Personen, die an einer schweren, chronischen Depression leiden, über den zweiwöchigen Zeitraum hinausgeht, der mit einem normalen Nikotin-Entzugs-Syndrom verbunden ist.

Gewichtszunahme

Nikotin wirkt als Appetitzügler. Daher leiden Raucher, die aufhören, eine Zunahme des Appetits. Eine Gewichtszunahme kann innerhalb der ersten Monate nach dem Aufhören auftreten. Dieser Nebeneffekt kann jedoch durch gesundes Wohnen vollständig ausgeglichen werden. Körperliche Aktivität und eine richtige Ernährung können dazu beitragen, eine Gewichtszunahme zu verhindern.