Wie reinige ich den Körper, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?

Aufhören mit dem Rauchen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Sie senken Ihre Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Lungenerkrankungen und chronische Infektionen. Nach Angaben der American Cancer Society gibt es über 4.000 verschiedene Arten von Chemikalien im Tabakrauch, und mehr als 60 davon sind krebserregend oder krebserregend. Sobald Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, beginnen Sie mit der Entgiftung Ihres Körpers.

Schritt 1

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C sind, wie Orangen, Spinat, Preiselbeeren, Paprika und Mangos. Laut dem National Institute of Health Medline Plus ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das helfen kann, die durch Rauchen verursachten Schäden an Ihrem Körper zu reparieren. Wenn Sie nicht genug Vitamin C von den Nahrungsmitteln erhalten, die Sie essen, sollten Sie eine rezeptfreie Ergänzung einnehmen.

Schritt 2

Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, um die Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen. Wenn Sie rauchen, belasten Sie die entgiftenden Organe Ihres Körpers, die hauptsächlich Lymphknoten, Leber, Nieren, Lunge und Haut sind, enorm. Wasser hilft Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und hält Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie Nikotin-Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen oder Schwitzen entgegenwirken.

Schritt 3

Trainieren Sie im Freien in verschmutzungsfreien Bereichen. Geben Sie Ihren Lungen eine Chance, sich zu öffnen und frische Luft einzunehmen. Das Trainieren ist eine vorteilhafte Methode zur Bekämpfung von Übergewicht, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, und hilft bei der Reinigung Ihrer inneren Organe, indem es die Durchblutung und den Blutfluss fördert. Bewegung fördert auch den Fluss von Lymphflüssigkeiten und hilft dabei, Ihren gesamten Körper zu entgiften.

Schritt 4

Trinken Sie grünen Tee. Laut dem Medical Center der University of Maryland enthält grüner Tee Antioxidantien, die helfen, die durch freie Radikale verursachten Schäden im Zigarettenrauch zu reparieren. Das Trinken von grünem Tee kann sogar dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale in Ihrem Körper zu vermeiden, zum Beispiel, wenn Sie anderen ausgesetzt sind, die nach dem Aufhören rauchen.

Schritt 5

Nehmen Sie eine Süßholzwurzel-Ergänzung. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist die Süßholzwurzel ein Auswurfmittel, das dabei hilft, den Schleim in der Lunge aufzubrechen und die Atemwege zu beruhigen. Sie können Lakritzwurzeln in flüssiger oder Kapselform nehmen. Süßholzwurzel ist in den meisten Drogerien und Reformhäusern erhältlich.

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie pflanzliche Präparate einnehmen, insbesondere wenn Sie unter Beschwerden leiden oder Medikamente einnehmen.