Glute & Hamstring Pain

Muskelschmerzen können durch eine neue Übung, eine Schwangerschaft oder einfach durch die täglichen Aktivitäten verursacht werden. Schmerzen im Oberschenkel oder Gesäß resultieren häufig aus Muskelschmerzen in den Oberschenkelmuskeln oder den Gesäßmuskeln. Wenn Sie unter Schmerzen in den Gesäßmuskeln leiden, ist das Erkennen der Schmerzursache der erste Schritt zur Linderung.

Übung induzierte Schmerzen

Schmerzen im Gesäß und im Oberschenkelbereich können aus verschiedenen Gründen auftreten. Wenn Sie vor kurzem mit einer Übungsroutine begonnen haben, die sich stark auf Ihre Beine auswirkt oder Ihre Beinmuskeln stark beansprucht, können Sie Schmerzen entwickeln. Zu den Übungen, die zu Schmerzen im Oberschenkel und Gesäß beitragen, gehören Laufen und Beinpressen. Leichte bis mäßige Muskelschmerzen treten häufig zu Beginn eines Trainingsprogramms auf und nehmen häufig ab, wenn sich Ihr Körper an die neue Routine gewöhnt.

Muskelverletzung

Kniesehnenverletzungen können auftreten, wenn die Oberschenkelmuskeln in der Rückseite Ihres Oberschenkels über ihre Grenzen hinaus gedehnt werden. Dies kann zu einem Zug oder Riss führen. Wenn Sie mit einem neuen Trainingsprogramm begonnen haben und Muskelschmerzen haben, die mit der Ruhezeit nicht nachlassen, konsultieren Sie einen Arzt, um eine Verletzung auszuschließen. Laut MayoClinic.com umfassen Symptome einer Oberschenkelmuskulatur plötzliche starke Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels, ein Zerreißen oder Knallgefühl im Muskel, Schwellungen, Druckempfindlichkeit, Blutergüsse, Schwäche und Unfähigkeit, das Bein zu belasten.

Schwangerschaft und Ischiasnervenschmerzen

Der Druck eines Fötus und einer vergrößerten Gebärmutter während der Schwangerschaft kann bei einigen Frauen Schmerzen in der Leiste und im Gesäß verursachen. Diese schießenden Schmerzen können im Bereich der Gesäßmuskulatur auftreten, sind jedoch oft nicht die Folge von Muskelverspannungen. Stattdessen ist es das Ergebnis eines Drucks auf den Ischiasnerv im Rücken, der strahlende Schmerzen in das Bein verursacht. Taubheit oder Kribbeln in Gesäß und Beinen können ebenfalls auftreten. Bei den meisten Frauen treten diese Schmerzen intermittierend auf und werden durch langes Gehen oder Stehen verursacht. Wenn Sie starke oder anhaltende Ischiasbeschwerden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Linderung von Glute und Hamstring Pain

Wenn Ihre Glut- und Achillessehnenschmerzen nach einer neuen Übungsroutine begannen, kann eine Pause zwischen den Workouts für einen Tag Erleichterung bringen. Außerdem kann ein warmes Bad schmerzende und müde Muskeln beruhigen. Wenn Sie an einer Muskelverletzung leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie das Bein nicht mit Krücken belasten. Eine Kompressionspackung, Eis und ein rezeptfreies nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel wie Ibuprofen können Schmerzen und Schwellungen reduzieren, während der verletzte Muskel heilt. Eine Physiotherapie kann erforderlich sein, um den Muskel nach der Heilung zu stärken. Bei Ischiasbeschwerden während der Schwangerschaft empfiehlt die American Pregnancy Association, schweres Heben und Stehenlassen für längere Zeit zu vermeiden. Wenn Sie sich auf die dem Schmerz gegenüberliegende Seite legen und warme oder kalte Packungen verwenden, kann dies Erleichterung bringen.