Blähungen und aufgeblähter Magen nach dem Mittagessen

Das Mittagessen ist eine wichtige Mahlzeit, die Ihnen die richtige Ernährung und Energie bietet, um Ihren Tag fortzusetzen. Nach dem Essen können Blähungen und Blähungen des Magens ablenken und peinlich sein, besonders wenn Sie bei der Arbeit sind. Das Problem loszuwerden, kann so einfach sein, wie man oder was man isst. Wenn das Problem bestehen bleibt, könnte eine zugrunde liegende Verdauungsstörung die Schuld sein.

Büroangestellter isst Salat zum Mittagessen (Bild: diego cervo / iStock / Getty Images)

Darmgas

Während die von Ihnen konsumierten Lebensmittel durch den Darmtrakt wandern, zerlegen Enzyme diese in ihre Grundbestandteile, sodass Ihr Körper die lebenswichtigen Nährstoffe der Nahrung nutzen kann. Dieser Prozess kann Gas erzeugen - eine Kombination aus Sauerstoff, Kohlendioxid, Stickstoff, Wasserstoff und manchmal Methan oder Schwefel. Manchmal ist in Ihrem Verdauungssystem überschüssiges Gas vorhanden, das zu Völlegefühl, Aufstoßen, Durchblasen und Bauchschmerzen führen kann.

Essgewohnheiten

Das Verschlucken von zu viel Luft beim Essen kann zu Blähungen und Blähungen führen. Wenn Sie zu schnell essen - häufig, wenn Sie nur wenig Zeit zum Mittagessen haben - oder wenn Sie beim Essen viel reden, kann übermäßige Luft in Ihren Verdauungstrakt gelangen. Zu den zusätzlichen Faktoren gehören der Genuss kohlensäurehaltiger Getränke und das Tragen von locker sitzendem Gebiss beim Essen. Wenn Sie während oder nach dem Essen ein Stück Bonbons, Rauch oder Kaugummi essen, kann übermäßige Luft in Ihren Verdauungstrakt gelangen.

Spezifische Lebensmittel

Manche Menschen haben Schwierigkeiten, bestimmte Nahrungsmittel zu verdauen, was oft zu Blähungen und Blähungen führen kann. Jedes Lebensmittel könnte schuld sein, aber häufige Schuldige sind Milchprodukte, Bohnen, Weizenprodukte, Limonaden und bestimmte Früchte und Gemüse sowie zuckerfreie Snacks, die Zuckeralkohole enthalten. Schwierigkeiten bei der Milchverdauung können sein, weil das Enzym Laktase fehlt, das zum Abbau von Laktose benötigt wird, die in den meisten Milchprodukten vorkommt. Nahrungsmittelallergien können auch eine Ursache für Gas und Blähungen sein. Nahrungsmittelallergien gehen jedoch häufig mit anderen Symptomen einher, wie Nesselsucht, Hautausschlag, tränenden Augen, Niesen oder Juckreiz im Mund oder auf der Haut.

Verdauungsstörungen

Verdauungsprobleme verursachen im Laufe des Tages häufig Symptome, nicht nur zum Mittagessen, aber eine nicht diagnostizierte Krankheit kann sich verschlimmern, wenn Sie zu schnell zu Mittag essen. Das Essen der gleichen, schwer verdaulichen Lebensmittel jeden Tag kann zu ähnlichen Ergebnissen führen. Gas, Völlegefühl und Bauchschmerzen können die einzigen Symptome sein, die Sie im Frühstadium einer Krankheit haben. Reizdarm kann zu Blähungen und Blähungen führen. Andere Symptome, die manchmal bei IBS auftreten, sind Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung. Schwerwiegendere Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Zöliakie können vor allem im Frühstadium ähnliche Symptome verursachen. Unbehandelt können schwerere Erkrankungen jedoch zu zusätzlichen Symptomen führen, wie Blut im Stuhl und Gewichtsverlust.

Lösungsvorschläge

Verlangsamen und kauen Sie Ihr Essen gründlich, wenn Sie zu schnell zu Mittag essen. Vermeiden Sie es, während des Mittagessens zu sprechen und essen Sie Speisen oder Getränke, die viel Kohlensäure enthalten, oder erhöhen Sie den Luftstrom in den Verdauungstrakt, wie beispielsweise Bonbons oder Kaugummi. Versuchen Sie, Trinkwasser anstelle von Soda oder Milch zu verwenden. Das Rauchen während oder nach dem Mittagessen kann ebenfalls hilfreich sein. Wenn die Art und Weise, wie Sie essen, Ihre Symptome nicht beseitigt, versuchen Sie, zum Mittagessen verschiedene Lebensmittel zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie typische problematische Lebensmittel, insbesondere Milchprodukte und Weizenprodukte. Gas, Völlegefühl und Bauchschmerzen, die trotz Veränderungen fortbestehen, können auf eine zugrunde liegende Verdauungskrankheit zurückzuführen sein. Wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, wenn Sie an Symptomen einer Nahrungsmittelallergie leiden oder eine Verdauungsstörung vermuten.