Unterarmsehne und Barbell Curls

Unterarmtendinitis - auch Tendinitis genannt - ist die Entzündung, Reizung und Schwellung der Sehnen im Unterarm. Sie können eine Sehnenentzündung im Unterarm entwickeln, wenn Sie in Ihrem Krafttraining viele Barbell Curls ausführen. Eine Sehnenentzündung tritt auf, wenn eine verletzte oder entzündete Sehne nicht richtig heilt und beginnt, sich zu verschlechtern, was zu Schmerzen führt.

Ursachen

Die Hauptursache für die Tendonitis des Unterarms ist Überbeanspruchung. Dies kann zu starker Beanspruchung aufgrund von Wiederholungen oder zu starker Belastung durch zu schwere Gewichte führen. Unterarmsehnenentzündung tritt häufig auf, wenn die Unterarmsehne oder der Muskel gerissen ist. Der Riss erzeugt Schwellungen und Druck auf die Sehne, die zu Entzündungen führen. Eine weitere Ursache für Tendonitis ist das Alter. Mit zunehmendem Alter des menschlichen Körpers verlieren die Sehnen an Elastizität und werden brüchig. Die Entzündung begrenzt die Fähigkeit Ihrer Sehnen, im Handgelenk und Unterarm glatt zu gleiten, wodurch Schmerzen und Unbehagen entstehen. Wenn dieser Zustand nicht richtig heilt, verdickt sich das Narbengewebe dauerhaft und verringert die Bewegungsfreiheit.

Symptome

Es ist wichtig anzumerken, dass die Tendonitis des Unterarms sich von der Tendonitis des Ellenbogens unterscheidet, da sie nur die Muskeln im Unterarm betrifft. Zu den Anzeichen und Symptomen, die Sie beachten sollten, gehören Schmerzen in der Unterarmspitze während und nach einem Langhantel-Curl-Training sowie Schwellungen und Rötungen des Unterarms. Sie werden feststellen, dass der Schmerz sich von der normalen Muskelsteifigkeit unterscheidet. Sie werden Schwierigkeiten haben, den Unterarm frei zu bewegen oder eine Faust zu machen. Schleifgeräusche sind ebenfalls üblich. Normalerweise entwickeln sich Schmerzen nachts, aber wenn sich der Defekt entwickelt, werden Sie auch tagsüber Schmerzen haben.

Rehab

Wenn bei Ihnen eine Tendonitis diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt entzündungshemmende Medikamente, Eiskompression und Ruhezeiten empfehlen. Da schweres Heben die Situation nur verschlimmert, sollten übermäßige Barbellocken und andere Übungen zum Abheben des Oberkörpers vermieden werden. Sie werden einige Muskelschwäche erleben, die auch Ihren Griff beeinflusst. Die besten Übungen in dieser Zeit sind Dehnen, Biegen und leichte Locken. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendeten Gewichte viel leichter sind als das, was Sie normalerweise verwenden würden. Das Gewicht langsam bis zur Schulter kräuseln. Pausieren Sie um eins und senken Sie das Gewicht wieder in die Ausgangsposition. Es ist sehr wichtig, sich auf die körperliche Aktivität einzulassen.

Vorsicht

Tendonitis ist sehr ernst. Wenn Sie nicht richtig behandelt werden, kann dies zu schweren chronischen Schmerzen und Beweglichkeitsproblemen führen. Sie sollten Ihren Unterarm immer ruhen lassen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Tendinitis haben könnten. Beginnen Sie immer mit kleineren Hanteln und geringen Wiederholungen, um eine Entzündung der Sehnenentzündung zu vermeiden und weitere Probleme zu verursachen. Schwere Verletzungen der Sehnenentzündung erfordern häufig eine Operation. Vermeiden Sie Verletzungen der Sehnenentzündung, indem Sie sich innerhalb Ihrer Grenzen immer aufwärmen, dehnen und trainieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 48 Stunden zwischen den Workouts nehmen, bei denen Ihr Unterarm ins Spiel kommt, damit Muskeln und Sehnen heilen können.