Unterarm & Handschmerzen
Das komplizierte neuromuskuloskeletale System der Unterarme, Hände und Handgelenke besteht aus zahlreichen Knochen, Bändern, Muskeln, Sehnen und Nerven. Diese voneinander abhängigen Strukturen geben uns die Möglichkeit, grobe und detaillierte Bewegungen auszuführen, die im täglichen Leben, in Sport- und Notfallsituationen benötigt werden. Schmerzen in der Hand, am Handgelenk und im Unterarm sind sehr lähmend. "Es gibt viele häufige Handprobleme, die die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen können", so das Medical Center der Ohio State University. Hand- und Unterarmschmerzen können aus einer Vielzahl von Quellen stammen, einschließlich Nervenbeeinflussung, Arthritis, Tendonitis, Bänderverletzung und Muskelverspannungen.
Nervenbeeinflussung
Nervensignale wandern im Bruchteil einer Sekunde vom Gehirn zur Hand. Diese Signale stammen vom Gehirn, gehen das Rückenmark hinunter in die Spinalnerven, die vom Rückenmark zwischen den einzelnen Halswirbeln und dem oberen Rücken des Mittelarms abzweigen und sich durch die Nerven in den Schultern und oberen Extremitäten fortsetzen, bevor sie die HWS erreichen Hand. Zu den Symptomen, die mit einem Druck auf einen Nerv verbunden sind, gehören scharfer Stechschmerz, Brennen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schwäche, eingeschränkte Beweglichkeit und Muskelatrophie. Übliche Bereiche, in denen die Nerven eingeklemmt werden, befinden sich zwischen den einzelnen Halswirbeln und dem oberen Brustwirbel, unter dem Schlüsselbein und den oberen Brustmuskeln, im Ellbogen und im Karpaltunnel des Handgelenks.
Arthritis
Arthritis der Hand und des Handgelenks kommt in zwei häufigsten Formen vor. Osteoarthritis, auch als degenerative Gelenkerkrankung bekannt, ist eine Abnutzungskrankheit, die in den Gelenken auftritt, in denen eine Verletzung aufgetreten ist, oder in Gelenken, in denen die größte Belastung auftritt. Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der die Immunzellen des Körpers irrtümlicherweise die dünne Membran angreifen, die die Gelenke auskleidet. Beide Arten von Arthritis können zu Schmerzen, Funktionsstörungen und Behinderung in der Hand führen.
Tendinitis
Die Entzündung des Gewebes, das die Muskeln mit dem Knochen verbindet, wird als Tendinitis bezeichnet. Laterale Epikondylitis, auch "Tennisarm" genannt, tritt an der Außenseite des Ellenbogens und des Unterarms auf. Eine mediale Epikondylitis, auch als "Golfspieler-Ellbogen" oder "Baseball-Ellenbogen" bekannt, ist Schmerz und Zärtlichkeit an der kleinen Seite des Ellenbogens und des Unterarms. Diese häufigen Ursachen für den Unterarmschmerz treten auf, wenn eine falsche Form, muskuläre Dysbalancen oder sich wiederholende Bewegungen die Zugkraft der Sehnen am Knochen erhöhen, was zu Schmerzen, Zärtlichkeit und Muskelermüdung führt.
Bandverstauchung und Muskelzerrung
Trauma oder kumulative repetitive Subtraumata an der oberen Extremität können eine Verstauchung des Ligaments oder Muskelverspannungen verursachen. Überdehnung und Überbeanspruchung dieser Strukturen verursacht Mikrotraumata, die zu Schmerzen, Schwellungen, verminderter Bewegungsfreiheit, Ermüdung und Schwäche führen. Traumata an den Unterarmen, Handgelenken, Händen oder Daumen können für Ihre Fähigkeit, einfache tägliche Aktivitäten auszuführen, verheerend sein. Verstauchungsverletzungen treten in Form von Stürzen auf, arbeiten in falschen Körperpositionen, überdehnen ein Gelenk mit sich wiederholenden Bewegungen und statischen Positionen.
Verhütung
Bewegung macht einen großen Beitrag zur Gesundheit der Hände. Ein Trainingsprogramm für den gesamten Körper mit Betonung der Unterarme und Hände erhöht die Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Bewegungsfreiheit der Gelenke. Arbeiten Sie bei allen Bemühungen mit der richtigen Körperposition und hören Sie auf Ihren Körper. Schmerz ist ein Signal, dass ein zugrunde liegendes Problem vorliegt. In häufigen Pausen von Ihrem Arbeitsplatz aus spazieren, strecken Sie Ihre Unterarme, massieren Sie Ihre Hände, führen Sie Nervenrutsche durch und führen Sie eine Reihe von Bewegungsrollen für Ihren Nacken, Ihre Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Hände und Daumen aus. Machen Sie Mikropausen von Ihren statischen Arbeitspositionen, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenpressen, Ihren Brustkorb ausdehnen und mehrere tiefe Atemzüge nehmen.
