Lebensmittel, um lose Hocker zu stoppen

Wenn der Durchfall Sie mehr als normal ins Badezimmer stürzen muss, kann das Leben eine echte Belastung sein. Der erste Schritt ist, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine schwerwiegende Grunderkrankung auszuschließen. Als Nächstes müssen Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass Sie Nahrungsmittel vermeiden, die möglicherweise Ihren Zustand verschlechtern. Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, Ihrem Elend ein Ende zu setzen.

Magenschmerzen können Elend verursachen. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Vollkorn

Vollkorn. (Bild: merznatalia / iStock / Getty Images)

Ganze Körner wie Hafer, Kleie und Gerste können helfen, Ihren Durchfall zu behandeln, da sie reich an Ballaststoffen sind. Das Medical Center der University of Maryland berichtet, dass Ballaststoffe zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Durchfallerkrankungen eingesetzt werden können. Eine Art von Ballaststoffen, lösliche Ballaststoffe, zieht überschüssiges Wasser in den Darm an, was dazu beitragen kann, Ihren Stuhl fester zu machen. Wenn Ihre Ernährung noch nicht reich an Ballaststoffen war, erhöhen Sie Ihre Einnahme nicht plötzlich, da dies Ihren Zustand verschlechtern kann.

Fermentierte Milch und Joghurt

Joghurt enthält Probiotika. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Joghurt enthält gute Bakterien, sogenannte Probiotika, die die Verdauungsgesundheit fördern. Eine im November 2000 im "International Journal of Clinical Practice" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Durchfall bei Kindern, die mit Lactobacillus casei-Kulturen fermentierte Milch tranken, im Vergleich zu traditionellem Joghurt ohne diese Kulturen. Die Forscher fanden heraus, dass die Diarrhoe in der Gruppe, die täglich mit 100 g der fermentierten Milch von L. casei ergänzt wurde, signifikant verringert war. Sie können in Ihrem lokalen Markt nach Joghurtprodukten suchen, die lebende und aktive Kulturen einschließlich L. casei enthalten.

Gemüsesäfte und Brühen

Brühe. (Bild: Photosiber / iStock / Getty Images)

Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt den Verzehr von Gemüsesäften, insbesondere mit Karotten und Sellerie, und klare Brühen oder Miso-Suppe, wenn Sie lockere Stühle haben. Während diese Nahrungsmittel den losen Stuhl nicht aufhalten können, helfen sie dabei, den Flüssigkeitsstand und das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten, was eine Verschlechterung Ihres Zustands verhindert und eine schnellere Genesung fördern kann.

Überlegungen

Fragen Sie Ihren Arzt nach einigen Tagen. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Es gibt einige Nahrungsmittel, die Sie bei Durchfall grundsätzlich vermeiden sollten. Würzige und fettreiche Lebensmittel können ungeachtet der Ursache den losen Stuhl schlechter machen. Abhängig von der Ursache Ihres Durchfalls können Milchprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel Ihren Zustand verschlechtern. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, falls sich Ihr Durchfall nicht innerhalb weniger Tage von selbst löst.