Lebensmittel, die Schwindel verursachen

Schwindel oder Schwindel ist das Gefühl, dass sich die Welt um Sie herum bewegt. Es kann aus unausgeglichenen oder übermäßigen Innenohrflüssigkeiten, Innenohrentzündungen, Migräne oder in seltenen Fällen Gehirnblutungen, Multipler Sklerose oder Schlaganfall stammen. Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker können ebenfalls Schwindel verursachen. Wenn Sie anfällig für Blutzuckeranomalien oder Schwindelanfälle sind, können bestimmte Nahrungsmittel und Ernährungsgewohnheiten Ihre Symptome auslösen oder verschlimmern. Besprechen Sie schwere oder anhaltende Symptome mit Ihrem Arzt.

Verschiedene Speisen und Getränke können zu Schwindel führen. (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Salzige Lebensmittel

Salzige Brezeln (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Obwohl Natrium, das in Speisesalz und anderen Zusätzen in handelsüblichen Lebensmitteln verbreitet ist, für die Gesundheit notwendig ist, verbraucht der Amerikaner viel zu viel. Eine natriumreiche Diät erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Nierenversagen. Wenn Sie unter Schwindel leiden, bringt übermäßiges Natrium zusätzliche Risiken mit sich. Salzige Lebensmittel können den Flüssigkeitshaushalt und die Regulierung ausgleichen, so die Vestibular Disorders Association (VDA) und erhöhen das Risiko für Schwindel. Um Natrium zu reduzieren, ersetzen Sie das Speisesalz, das 2.325 mg pro Teelöffel enthält, durch natürliche Kräuter oder salzarme Salzersatzstoffe. Natriumreiche, zubereitete Lebensmittel sind Suppen und Gemüse in Dosen, Tiefkühlkost, Brezeln, Pommes Frites, Cracker, Tomatensauce, Aufschnitt, Hot Dogs, Speck und Schmelzkäse.

Zucker hinzugefügt

Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Die Zugabe von Zuckern verleiht vielen kommerziellen Nahrungsmitteln und Getränken einen süßen Geschmack, aber wenig Nährstoffe. Das Vermeiden von Lebensmitteln und Getränken mit hoher Zuckerkonzentration kann laut VDA vor Schwindel schützen. Zu den zuckerhaltigen Produkten gehören regelmäßig alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten, Milchschokolade, Gelee, Marmelade, gefrorene Desserts und kommerziell gebackene Kekse, Kuchen, Torten und Gebäck. Für die allgemeine Gesundheit empfiehlt die American Heart Association, die Zugabe von Zucker auf ungefähr 6 bis 9 Teelöffel oder 100 bis 150 Kalorien pro Tag zu begrenzen. Wenn Sie ein zuckerhaltiges Essen zu sich nehmen, halten Sie die Portionsgröße gering und passen Sie sie mit anderen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten oder fettarmer Milch an, um Blutzuckerungleichgewichte zu vermeiden.

Migräne-Auslöser

Wein (Bild: Refat Mamutov / iStock / Getty Images)

Wenn Ihre schwindelerregenden Episoden mit Migräne-Kopfschmerzen verbunden sind, können auch Lebensmittel, die Ihre Migräne auslösen, Schwindel verursachen. Lebensmittel, die Migräne auslösen können, umfassen laut Medical Center der University of Maryland Nüsse, Avocados, Bananen, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Milchprodukte sowie gealtertes, geräuchertes und verarbeitetes Fleisch und Fisch. Eingelegte oder fermentierte Lebensmittel wie Oliven, Pickles und Kefir und Wein können ebenfalls beitragen. Lebensmittel wirken sich bei Menschen mit Migräne unterschiedlich aus. Achten Sie daher auf Lebensmittel, die Probleme verursachen.

Koffein und Alkohol

Koffein (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Als Stimulans kann Koffein den Tinnitus verschlimmern, einen Klingelton im Ohr, der Schwindel begleiten kann. Koffein kann auch Flüssigkeiten aus Ihrem Körper spülen, was zu Ungleichgewichten führen kann. Laut VDA kann Alkohol das Innenohr direkt und negativ beeinflussen, indem er die Zusammensetzung und das Volumen der Flüssigkeit ändert. Sie können auch eine Migräne mit Koffein auslösen. Um diese Risiken zu vermeiden, halten Sie sich fern von Kaffee, schwarzen und koffeinhaltigen Kräutertees, regelmäßigen Erfrischungsgetränken, Energiegetränken und Schokolade, die nur geringe Mengen Koffein enthält. Vermeiden Sie alle alkoholischen Getränke, einschließlich Bier, Liköre und Wein.