Augenübungen helfen Ihnen, keine Brille mehr zu tragen

Augenübungen werden nicht nur von Zuschauern ausgeführt. Sie können Ihre Fähigkeit verbessern, besser und klarer zu sehen, sowie die Notwendigkeit und Abhängigkeit von Brillen und Kontakten verringern. In nur wenigen Minuten pro Tag können Sie mit den richtigen Übungen, die unten aufgeführt sind, Ihr Sehvermögen verbessern.

Allgemeine Fitness

Bei regelmäßiger Bewegung können Durchblutung, Sauerstoffnutzung und Linderung von Stress die Muskeln um die Augen entspannen. Yoga, Tai Chi und Meditation können mit Achtsamkeit zur Bewusstseinsbildung in den Gesichtsmuskeln und den winzigen Muskeln um die Augen durchgeführt werden . Ein regelmäßiges Trainingsprogramm ist wichtig, um ruhige, entspannte Muskeln in Gesicht und Augen zu erhalten.

Tight Squeeze

Schließen Sie Ihre Augen fest im Sitzen. Halten Sie sie 55 Sekunden lang und geben Sie sie dann für eine volle Minute frei, mit tiefen, entspannten Atemzügen. Dies stärkt die Augenlidmuskulatur und verbessert die Durchblutung.

Fingerfokussierung

Stehen Sie und schauen Sie drei Sekunden nach vorne. Legen Sie nun einen Finger auf die rechte Hand vor der Mittellinie Ihres Gesichtes, etwa 10 cm von der Nase entfernt. Betrachten Sie jetzt den Finger drei bis fünf Sekunden lang. Senke die Hand. Wiederholen Sie dieses Muster der Fokusänderung von weit nach nah und bringen Sie Ihren Blick langsam aus der Ferne in die Hand. Dies verringert die Ermüdung der Augen und erleichtert das Sehen bei kurzen Entfernungen. Wiederholen Sie acht bis elf Mal.

Doppelte Vision

Halten Sie den Arm in derselben Position wie in der vorherigen Position vor Ihre Mittellinie und fokussieren Sie auf den Finger. Bringen Sie nun den Finger langsam zur Nase, bis sich die Sicht verdoppelt und Sie zwei Finger sehen. Es kann etwas Übung erfordern, und Sie müssen es möglicherweise ganz in die Nase einführen, bevor die Verdoppelung auftritt. Mach das acht bis elfmal.

Augenmassage

Massieren Sie in sitzender Position die Augenlider und den Bereich um das gesamte Auge sanft, vor allem die Augenhöhle, in der weiche Haut auf harten Knochen trifft, mit den Fingerspitzen eine Minute lang. Diese Übung erhöht den Blutfluss und entspannt den Muskel um die Augen.

Erhitzte Hände

Diese Übung verringert auch die Ermüdung der Augen und ist sehr einfach am Schreibtisch, im Flugzeug oder überall dort, wo Sie eine Erleichterung von müden Augen benötigen, zu tun.

Reiben Sie beide Hände 30 Sekunden lang kräftig zusammen, bis Sie fühlen, wie sie Wärme erzeugen. Halten Sie die Handflächen mit den Handflächen über die Augen, so dass Sie nicht auf die Augen drücken, sondern die Hände so fest an das Gesicht drücken, dass es dunkel wird. Halten Sie Ihre Hände so lange fest, bis sich die Wärme abgebaut hat, und wiederholen Sie diesen Vorgang zwei bis drei weitere Male.