Augenübungen zur Verbesserung des Astigmatismus

Einige Leute glauben, dass Astigmatismus von Vererbung und Augenhöhlenbildung herrührt. Astigmatismus entwickelt sich jedoch häufig oder wird nach einer Verletzung des Halses oder des Kopfes nach Ansicht des American Vision Institute verschlimmert. Das Sehvermögen ist aufgrund eines Fehlfehlers mit dem Auge mit Astigmatismus verzerrt und verschwommen. In der Regel handelt es sich jedoch um ein geringfügiges Problem, das mit Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder einem durch Alterung verursachten Konzentrationsverlust zusammenhängt, so das Institut.

Sehstörungen

Der beste Weg, um den Augeninnendruck für jegliche Art von Sehstörungen, einschließlich Astigmatismus, zu lindern, besteht darin, regelmäßige visuelle Schärfepausen beim Lesen, Schreiben und Anstarren auf den Computer einzulegen, so der Harvard Medical School Family Health Guide. Dies bedeutet, dass Sie sich mindestens 20 Sekunden lang auf andere Objekte in der Ferne konzentrieren müssen. Konzentrieren Sie sich mehrmals am Tag auf Objekte in der Ferne, wenn Sie an einem Computer arbeiten. Positionieren Sie Ihren Computermonitor auch so weit wie möglich, aber wo Sie noch Text lesen können, empfiehlt CNNhealth.com.

Kopf kippen

Fragen Sie einen Freund oder schauen Sie in den Spiegel, um herauszufinden, ob Sie den Kopf neigen. Wenn Sie dies tun, sollten Sie jeden Tag zwei oder drei Monate lang in die entgegengesetzte Richtung kippen, so das American Vision Institute. Dies hilft den extraokularen Muskeln, „die auf den Augapfel ausgeübte Kraft einzustellen“, erklärt das Visionsinstitut und sollte den Astigmatismus ausgleichen. Richten Sie ein System zu Hause oder im Büro mithilfe von Stichwortkarten ein, um Sie daran zu erinnern, den Kopf in die andere Richtung zu neigen, schlägt das American Vision Institute vor.

Halsübung

Führen Sie täglich Nackendehnungsübungen durch, um Astigmatismus zu lindern. Bewegen Sie Ihren Kopf in aufrechter Haltung langsam mehrmals täglich hin und her, schlägt Eye- Exercises-for-good-vision.com vor. Drehen Sie Ihren Kopf und schauen Sie während des Trainings ein paar Mal über jede Schulter, und nehmen Sie den Kopf in beide Richtungen gegen Ende der Routine auf.

Da Ihr Nacken Ihren Kopf ständig stützt, trägt er oft Spannungen und baut Stress in der Nackenmuskulatur auf. Arterien zwischen den Muskeln im Nacken wirken, um den Kopf und die Augen mit Blut zu versorgen, gemäß Eye- Exercises-for-good-vision.com. Gestresste und gestraffte Nackenmuskeln hemmen die Durchblutung und Nackenübungen erhöhen die Durchblutung. Eine erhöhte Durchblutung bringt den Augen mehr Nahrung, ergänzt Eye- Exercises-for-good-vision.com.

Augen-Yoga

Stärken Sie die Augenmuskulatur, schärfen Sie den Fokus und verbessern Sie die Seh- und Astigmatismus-Symptome mit Yoga-Übungen für die Augen, gemäß Yoga- vidya.org. Beginnen Sie mit einer geraden Haltung und stehen Sie entweder auf einem Stuhl oder mit gekreuzten Beinen auf dem Boden. Schließen Sie zuerst Ihre Augen, atmen und meditieren Sie über das Gefühl und das Erkennen Ihrer Augen, sagt Yoga-vidya.org. Bewegen Sie die Augäpfel langsam von einer Seite zur anderen. tun Sie dies mehrmals und enden Sie mit dem Schließen und Entspannen Ihrer Augen. Atmen Sie weiter durch Ihre Augenübungen.

Führen Sie dann langsame Wiederholungen durch, in alle Richtungen nach oben und unten und zu den Seiten. Fügen Sie einen Blick nach oben und dann nach unten ein, sagt Yoga-vidya.org. Kreisen Sie ein paar Mal langsam Ihre Augäpfel herum. Ruhe und schließe deine Augen zwischen allen Wiederholungen. Üben Sie die Fokussierung auf Objekte aus verschiedenen Entfernungen, indem Sie Ihren Daumen vor sich ausstrecken und zwischen dem Fokussieren auf Ihren Daumen und etwas in der Ferne wechseln. Fügen Sie den Blick auf Ihre eigene Nase als dritten alternierenden Schwerpunkt hinzu, schlägt Yoga-vidya.org vor.