Übung macht meine Krämpfe viel schlimmer

Die meisten auf Gesundheit ausgerichteten Organisationen werden bestätigen, dass Bewegung ein wesentlicher Teil Ihrer Gesundheit ist. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens fünf Tage lang mindestens 30 Minuten pro Tag körperliche Aktivität auszuüben oder auszuüben. Dies hilft, Ihre Muskeln stark zu halten, und erhöht Ihre Ausdauer, wenn Sie körperliche Aktivitäten ausüben. Wenn Sie eine Frau sind, kann es während Ihrer Menstruation zu Krämpfen kommen. Es sollte jedoch nicht verhindern, dass Sie trainieren.

Menstruationsbeschwerden

Nicht jede Frau hat Menstruationsbeschwerden während ihrer Periode. Es ist jedoch ein häufiges Symptom. In den meisten Fällen treten Menstruationsbeschwerden als Folge von Druck in der Gebärmutter auf, wenn die Auskleidung abgelegt wird. Übung kann manchmal helfen, diesen Druck zu lindern, aber einige Frauen finden, dass Bewegung es noch schlimmer macht.

Arten von Übung

In manchen Fällen können anstrengende Übungen Krämpfe verschlimmern. Dies kann Kraftsportübungen wie Gewichtheben oder Krafttraining umfassen. Wenn Sie feststellen, dass dies für Sie der Fall ist, entscheiden Sie sich für eine einfachere Übung wie Gehen oder Joggen. Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, kann Schwimmen auch hilfreich sein. Das Wasser sorgt für sanften Druck, der Muskelkrämpfe lindern kann.

Vorbeugende Schritte

Viel Wasser trinken und hydratisiert bleiben. Trinken Sie mindestens 48 bis 64 oz. Wasser jeden Tag und erhöhen Sie Ihre Aufnahme um zusätzliche 4 Unzen. wenn Sie Sport treiben oder extremen Wetterbedingungen ausgesetzt sind. Wenn Sie hydratisiert bleiben, stärken Sie Ihre Muskeln, was das Auftreten von Muskelkrämpfen reduzieren kann. Wenn Sie vor dem Sport Krämpfe haben, nehmen Sie ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen, um die Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Medikamenten, um sicherzustellen, dass sie für Ihre spezifische Erkrankung geeignet sind.

Überlegungen

Wenn Sie vor oder während des Trainings starke Muskelkrämpfe verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Informationen über Häufigkeit und Schwere der Muskelkrämpfe zu erhalten. Er kann Vorschläge machen oder feststellen, ob möglicherweise ein medizinisches Problem vorliegt.