Übungsgeräte, die für den Hüftersatz zu vermeiden sind
Hüftersatz ist ein ernstes Verfahren. Mit der richtigen Rehabilitation können Sie jedoch alle vorherigen Kraft- und Bewegungsbereiche wiedergewinnen. Die beste Rehabilitation beinhaltet sorgfältige Planungs- und Trainingsroutinen. Achten Sie bei der Auswahl des Trainings darauf, dass keine Maschinen verwendet werden, die Verletzungen verursachen oder andere negative Auswirkungen auf Ihre Erholung haben können. Konsultieren Sie Ihren Arzt und Physiotherapeuten, bevor Sie nach dem Eingriff eine Übungsroutine beginnen.
Bleiben Sie aus dem Rollstuhl heraus, indem Sie die richtigen Rehabilitationsübungen wählen. (Bild: targovcom / iStock / Getty Images)Beinpresse
Eine Beinpresse-Maschine erhöht die Muskelkraft Ihrer Waden, des Quadrizeps und der Oberschenkelmuskulatur. Bei einer Beinpresse-Maschine müssen Sie in einer leicht geneigten Position sitzen und Ihre Füße auf einer ebenen Fläche aufstellen, die mit Gewichten verbunden ist. Diese Übung ist besonders schlecht, wenn Sie einen Hüftgelenksersatz hatten, da Ihre Beine mit Gewicht gegen die Brust gedrückt werden. Das Trainieren auf diesem Gerät kann erhebliche Schmerzen verursachen und die Ergebnisse Ihres Hüftgelenksersatzes ruinieren.
Vierwege-Hüftmaschine
Die Vierwege-Hüftmaschine bietet vier Hüftübungen: Beugung, Streckung, Abduktion und Adduktion. Flexion ist die Bewegung, wenn Sie Ihr Knie zur Brust bringen. Extension ist das Gegenteil, wenn Sie Ihr Bein von sich weg drücken. Abduktion ist, wenn Sie Ihr Bein aus dem Körper zur Seite bewegen, und Adduktion, wenn Sie Ihr Bein über Ihren Körper bewegen. Mit einer Vier-Wege-Hüftmaschine können Sie jede dieser Übungen im Stehen mit Gewicht ausführen. Wenn Sie versuchen, Ihre Beine in diese Richtungen zu bewegen, ist dies nach einem Hüftgelenkersatz gefährlich.
Innerer Oberschenkel-Adduktor
Der innere Oberschenkeladduktor ähnelt der Vierwege-Hüftmaschine, konzentriert sich jedoch auf eine Bewegungsart. Mit einem inneren Oberschenkel-Adduktor sitzen Sie mit den Beinen an der Außenseite zweier gepolsterter Arme. Die Arme sind mit Gewichten verbunden, die Widerstand leisten, wenn Sie versuchen, Ihre Beine zusammenzubringen. Wenn Sie gegen Gewicht nach innen drücken, wirkt sich dies negativ auf Ihren Hüftersatz aus, indem Sie Ihre Beine gegen empfindliche Gelenke und Sehnen ziehen.
Überlegungen
Die Rehabilitation des Hüftgelenks ist ein langsamer Prozess. Zunächst sollten Sie jegliche Übungen vermeiden, die Ihr gesamtes Bein in irgendeiner Weise bewegen. Die Mehrheit der Hüftersatzübungen fördert die Bewegungsfreiheit, oft als ROM abgekürzt. Verwenden Sie Maschinen wie stationäre Fahrräder, Laufbänder und Ellipsentrainer, um die ROM zu fördern. Vermeiden Sie jede Maschine, die einen gewichteten Widerstand gegen Ihre Hüften verwendet. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie sich während der Erholung an einer Übung beteiligen.
