Erhöhte weiße Blutkörperchen nach dem Training

Ihre weißen Blutkörperchen sind Bestandteile Ihres Immunsystems, die verschiedene Infektionsformen aktiv suchen und bekämpfen. Wenn Sie trainieren, erhöhen sich diese Zellen und zirkulieren schneller durch Ihren Körper. Wenn Sie nicht zu viel oder zu stark trainieren, kann eine erhöhte Aktivität Ihrer weißen Blutkörperchen Ihre Fähigkeit verbessern, virale und bakterielle Infektionen abzuwehren.

Grundlagen

Ihre weißen Blutkörperchen werden auch Leukozyten genannt. Zusammen mit Ihren roten Blutkörperchen bilden sich Leukozyten in einem schwammartigen Material namens Knochenmark, das einen Teil des Inneren großer Knochen wie Femur und Hüftknochen bildet. Während Ihre Leukozyten im Allgemeinen einfach als weiße Blutkörperchen bezeichnet werden, enthält Ihr Immunsystem tatsächlich fünf Haupttypen von Leukozyten, darunter Monozyten, Neutrophile, Basophile und Eosinophile sowie Lymphozyten, die auch T-Zellen und B-Zellen genannt werden.

Immunsystem-Effekte

Wenn Sie die Aktivität Ihrer weißen Blutkörperchen erhöhen, kann Ihr Körper krankheitserregende Organismen schneller identifizieren, als dies unter normalen Umständen der Fall wäre, so MedlinePlus. Dieser Effekt kann auch auf das Vorhandensein anderer Teile Ihres Immunsystems zurückzuführen sein, die als Antikörper bezeichnet werden und deren Aktivität beim Training beschleunigen. Neben der Erhöhung der Zahl der weißen Blutkörperchen fördert das Training andere gesundheitsfördernde Veränderungen, darunter eine verringerte Produktion von Stresshormonen, eine vorübergehende Erhöhung der Körpertemperatur und ein Ausspülen potenziell schädlicher Bakterien aus der Lunge.

Übungsrichtlinien

Typischerweise sind die Intensität und Dauer der Bewegung, die erforderlich sind, um Ihre weißen Blutkörperchen zu stärken, geringer als die, die für eine strenge aerobe Trainingsroutine erforderlich sind. Sogar Personen, die neu trainieren oder nur mäßig Sport treiben, können die immunstärkenden Vorteile ihrer Aktivität genießen. Sie können die Auswirkungen der körperlichen Aktivität auf Ihr Immunsystem optimieren, wenn Sie an fünf Tagen pro Woche 20 bis 30 Minuten trainieren. Mögliche Übungsoptionen umfassen flottes Gehen, Radfahren und die Teilnahme an relativ langsamen Spielen wie Golf.

Zu viel Übung

Was dein Immunsystem betrifft, gibt es so etwas wie zu viel Bewegung. Während mäßige Bewegung die weißen Blutkörperchen anregt, kann die regelmäßige Teilnahme an körperlich anstrengenden Aktivitäten wie schweres Gewichtheben oder Marathonlaufen zu einer erheblichen Verringerung der Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper führen. Die Teilnahme an dieser Art von Übung kann auch schädliche Stresshormone in Ihrem Körper erhöhen. Wenn Sie ein schwerer Sportler sind, können Sie helfen, jegliches Überlastungspotenzial Ihres Immunsystems zu vermeiden, indem Sie Ihren aktuellen Trainingsablauf mit Ihrem Arzt überprüfen.