Führt die Einnahme von Vitamin D zu Blähungen und Gas?

Vitamin D ist wichtig für das Immunsystem und die Gesundheit der Knochen. Wenn Sie keine ausreichende Menge an Nahrung zu sich nehmen, müssen Sie möglicherweise ein Supplement einnehmen. Da Vitamin D fettlöslich ist, speichert der Körper den Überschuss, was zu einer Toxizität führen kann, wenn Sie zu viel nehmen. Dies kann zu Blähungen und Blähungen führen, die mit Verstopfung, Durchfall und anderen Darmproblemen verbunden sind. Besprechen Sie Ihren Vitamin-D-Verbrauch mit einem zugelassenen Arzt.

Eine große Schüssel Müsli. (Bild: 8vFanI / iStock / Getty Images)

Warum brauchen Sie Vitamin D?

Ihre Knochen benötigen Vitamin D, um das verbrauchte Kalzium zu nutzen und stark zu bleiben. Sie benötigen dieses Vitamin auch, um Bakterien und Viren abzuwehren, wodurch das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems und die allgemeine Gesundheit gefördert werden. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D erhalten, kann dies zu einer Erkrankung führen, die als Osteomalazie bezeichnet wird und typischerweise zu Muskelschwäche und Knochenschmerzen führt. Menschen, die im Norden der Vereinigten Staaten leben, ältere Menschen sind oder dunkle Haut haben, müssen möglicherweise die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Vitamin D erhalten.

Wie man es nimmt

Wenn Sie die empfohlene Menge zu sich nehmen, können Sie Vitamin D einnehmen, ohne Darmprobleme wie Blähungen und Blähungen zu fördern. Ab 2010 empfiehlt das Institute of Medicine Erwachsenen bis 70 Jahre, 600 IU Vitamin D pro Tag zu erhalten. Dies ist die Gesamtmenge zwischen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Nahrungsquellen für Vitamin D sind Eier, Lachs, Hering und Lebertran sowie Milch und Getreide, die mit Vitamin angereichert wurden. Viele Multivitamine enthalten auch Vitamin D, oder Sie können es als individuelles Supplement nehmen.

Risiken und Symptome einer Toxizität

Der Konsum von zu viel Vitamin D kann zu einer Toxizität führen, die auch als Hypervitaminose D bezeichnet wird. Dies kann zu vielen nachteiligen Symptomen des Verdauungstrakts führen, wie Erbrechen, Verstopfung und damit einhergehende Blähungen und Völlegefühl sowie Schwäche und Verwirrung , Knochenschmerzen, wunde Augen und Nierensteine. Wenn Sie eine Überdosis Vitamin D eingenommen haben, wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich die Einnahme von Nahrungsergänzungen einstellen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel liegt die tolerierbare Obergrenze für Vitamin D bei 4.000 IE pro Tag.

Weitere Überlegungen

Vitamin D-Toxizität und ihre Symptome treten fast immer auf, weil Sie zu viele Ergänzungen einnehmen. Besprechen Sie daher Ihren Vitaminkonsum immer mit Ihrem Arzt und teilen Sie ihm alle Nebenwirkungen mit. Völlegefühl und Blähungen können durch Probleme verursacht werden, die nicht mit der Vitaminzufuhr zusammenhängen, wie zum Beispiel Darmerkrankungen oder Stress. Wenn Sie diese Symptome feststellen, besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache zu ermitteln.