Verbessert Laufen nach dem Aufhören das Lungenwachstum?

Im Rahmen eines regelmäßigen Trainingsprogramms verbessert Laufen die Ausdauer und die aerobe Fitness. Raucher haben Schwierigkeiten, ein hohes Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten, da das Herz und die Lunge schlecht funktionieren. Für diejenigen, die ihre Angewohnheit wecken möchten, können Laufen und andere Bewegungsformen sowohl ihre Erfolgsaussichten als auch ihre körperliche Erholung von den Auswirkungen des Rauchens verbessern.

Laufen bietet eine intensive aerobe Übung. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Raucherentwöhnung

Keine Frage: Rauchen ist ein Mörder. (Bild: zyxeos30 / iStock / Getty Images)

Das Nikotin im Tabak ist eine der süchtigsten Substanzen, die der Wissenschaft bekannt sind. Tabakbedingte Krankheiten sind für vermeidbare Todesfälle verantwortlich als für jede andere Ursache. Trotz dieser verblüffenden Realitäten bleibt das Aufhören mit dem Rauchen ein harter Kampf. Unterstützungsgruppen und eine professionelle Therapie stehen zur Verfügung, um den psychischen Aspekt der Sucht zu unterstützen. Pharmazeutische Unternehmen haben Medikamente entwickelt, um das Verlangen und Stimmungsschwankungen in den frühen Stadien des Aufhörens zu mildern. Änderungen des Lebensstils, einschließlich des Hinzufügens einer Übungsroutine, können dazu beitragen, dass Sie das Rauchen dauerhaft beenden.

Vorteile des Rauchens

Laut den Centers for Disease Control und Prevention sterben jedes Jahr fast eine halbe Million Amerikaner als direkte Folge des Rauchens. Aufhören mit dem Rauchen bringt sowohl unmittelbare als auch langfristige Vorteile mit sich, von denen nicht zuletzt eine potenziell längere Lebensdauer ausgeht. Innerhalb von 12 Stunden nach dem Aufhören kehrt das Kohlenmonoxid in Ihrem Blut auf normale Werte zurück. Lungenfunktion und Durchblutung verbessern sich bereits zwei Wochen nach Ihrer letzten Zigarette. Zehn Jahre nach dem Aufhören sind Ihre Chancen, an Lungenkrebs zu sterben, halb so hoch wie die eines anhaltenden Rauchers.

Übung und Lungenfunktion

Kräftige Aerobic-Übungen verbessern die Effizienz des gesamten Herz-Kreislauf-Systems. Eine körperlich gesunde Person hat ein größeres Blutvolumen in ihrem Körper. Das Herz pumpt das Blut schneller zu und von den Extremitäten, da es sich an regelmäßige Bewegung gewöhnt. Der Gasaustausch ist sowohl in der Lunge als auch in den Muskeln effizienter. Eine der Ursachen für Ermüdung während des Trainings ist die Ansammlung von Abfallprodukten wie Kohlendioxid in den Muskeln. Regelmäßige Bewegung trainiert Ihren Körper so, dass er Sauerstoff effizienter abgibt und Kohlendioxid ausstößt als der Körper einer sitzenden Person.

Raucherentwöhnung und Laufen

Nikotinabhängigkeit bewirkt, dass das Herz weniger auf Reize reagiert. Es ist weniger wahrscheinlich, dass die Herzfrequenz von Rauchern während des Trainings auf ein angemessenes Niveau ansteigt, ein Warnsignal für zukünftige Herzprobleme. In den frühen Stadien des Aufhörens kann aerobes Training dazu beitragen, das Verlangen zu trüben. Die Gewohnheit, sich körperlich zu bewegen, macht die Rückkehr zu Zigaretten weniger attraktiv. Die Übung verbessert die Lungenfunktion bei Nichtrauchern. Daher ist es denkbar, dass die Lungenwiederherstellung bei Ex-Rauchern durch Laufen oder Joggen unterstützt wird. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine intensive körperliche Übung beginnen.