Haben Sie einen Vitaminmangel, wenn Hautwunden nicht heilen?

Ihre Haut kann zeigen, wie gesund Ihre täglichen Mahlzeiten sind. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann zu Narbenbildung, Pigmentflecken und langsamer Wundheilung führen. Es kann auch zu einem Zusammenbruch der elastischen Fasern führen, die Ihre Haut glatt und weich halten. Ihr Körper benötigt wichtige Vitamine aus einer ausgewogenen Ernährung, um Ihre Haut zu heilen, zu beruhigen, zu reparieren und zu erhalten. Obwohl Hautwunden nicht unbedingt auf einen Vitaminmangel hinweisen, ist dies ein möglicher Grund.

Ein Teller mit Vitaminen auf einem Tisch mit einem Glas Wasser. (Bild: mehmetdinler / iStock / Getty Images)

Vitamin A und Kollagen

Damit Hautwunden heilen können, muss Ihr Körper Entzündungen kontrollieren und toxische Verbindungen in der Wunde zerstören. Vitamin A, auch Retinol genannt, ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel und Antioxidans. Dieses wasserlösliche Vitamin wird auch benötigt, um Kollagen zu produzieren, den elastischen Bestandteil von Hautzellen, der die starke und gleichzeitig flexible Dermis repariert und erhält. Die Cleveland Clinic empfiehlt, gute Quellen für Vitamin A zu sich zu nehmen, wie grünes Blattgemüse, orangefarbenes oder gelbes Gemüse, angereicherte Milchprodukte, angereichertes Getreide und Leber.

Vitamin B-12 und Energiegewinnung

Wie andere B-Vitamine ist Vitamin B-12 für die Bildung roter Blutkörperchen und für die Energieproduktion in Ihrem Körper unerlässlich. Ihr Körper benötigt Energie für jede Körperreaktion und -funktion, einschließlich Hautreparatur. Darüber hinaus spielt es eine wichtige Rolle bei der Herstellung von DNA und der Erhaltung Ihrer Nerven. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Anämie, Nervenschäden, Depressionen und Demenz führen. Im Jahr 2008 veröffentlichte Forschungsergebnisse des "Canadian Family Physician" berichteten, dass ein Vitamin-B-12-Mangel auch Hauteffekte haben kann, vor allem Hyperpigmentierung und dunkle Hautveränderungen. Vitamin B-12 kommt in Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch und Milchprodukten, Eiern und angereichertem Getreide vor.

Vitamin C und Hautheilung

Ein Vitamin-C-Mangel kann zu erheblichen Hauteffekten führen, wie z. B. schlechte Wundheilung und Zahnfleischbluten. Dieser Nährstoff ist aus verschiedenen Gründen für die Hautgesundheit unerlässlich. Die University of Nottingham stellt fest, dass Vitamin C ein Antioxidans ist und zur Bildung des elastischen Gewebekollagens in der Haut beiträgt. Es ist auch erforderlich, um das Wachstum neuer Blutgefäße zu fördern und die Immunzellen an die Haut zu leiten, um die Infektion zu bekämpfen. Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, umfassen Zitrusfrüchte, Tomaten, Spinat, Kartoffeln, Broccoli und angereichertes Getreide.

Vitamin E und Hautnarben

Vitamin E hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die Wunden in der Haut beruhigen. In einer 2010 im "Journal of Dental Research" veröffentlichten Rezension wird darauf hingewiesen, dass es auch helfen kann, Narben auf der Haut zu reduzieren. Das Linus-Pauling-Institut berichtet, dass Tierversuche gezeigt haben, dass Vitamin-E-Mangel Hautwunden verursacht. Weitere Forschungen sind jedoch erforderlich, um zu bestimmen, ob er die gleiche Wirkung auf den Menschen hat. Fügen Sie Lebensmittel wie Pflanzenöle, Vollkornprodukte, Avocados, Weizenkeime und grünes Blattgemüse hinzu, um reichlich Vitamin E in Ihrer täglichen Ernährung zu erhalten.