Verursachen Mandeln Blähungen?

Eine Handvoll Mandeln ist ein gesunder Snack, der reich an Nährstoffen und Antioxidantien ist. Mandeln sind außerdem reich an Vitamin E und Magnesium sowie eine gute Ballaststoffquelle, die dazu beitragen kann, die Verdauung gesund zu halten. Bei manchen Menschen können Mandeln jedoch Magen-Darm-Probleme verursachen, einschließlich des Gefühls, aufgebläht zu sein. Der hohe Ballaststoffgehalt in Mandeln ist eine häufige Ursache, aber ein aufgeblähtes Gefühl kann auch auf eine Allergie gegen Mandeln zurückzuführen sein. Wenn bei Ihnen eine starke Blähungen auftritt oder wenn die Blähung von anderen gastrointestinalen Symptomen begleitet wird, kann dies ein Zeichen für eine Verdauungsstörung sein.

Schüssel Mandeln (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Probleme mit der Glasfaser

Kinder und Erwachsene sollten laut der Harvard School of Public Health zwischen 20 und 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, um eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten und Verstopfung vorzubeugen. Eine Tasse Mandeln enthält etwa 18 Gramm Ballaststoffe. Dies ist einer der Gründe, warum es einen gesunden Snack gibt. Die Faser kann jedoch bei manchen Menschen auch Darmgas verursachen, insbesondere wenn Sie viele Mandeln auf einmal essen, was später zu weiteren Symptomen wie Blähungen und Bauchkrämpfen führen kann. Zu schnell zu viel Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen ist eine häufige Ursache für Benzin, wenn Sie normalerweise nicht viel Ballaststoffe essen.

Mandel-Allergie

Mandeln gehören zu einer Gruppe von Nüssen, die als "Baumnüsse" bezeichnet werden. Dazu gehören auch Walnüsse, Paranüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse und Pistazien. Baumnussallergien sind laut Food Allergy Research und Education eine der häufigsten Nahrungsmittelallergien bei Kindern und Erwachsenen. Obwohl eine allergische Reaktion durch das Immunsystem ausgelöst wird, treten gastrointestinale Symptome auf, darunter Magenschmerzen, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Andere allergische Symptome wie Juckreiz oder Kribbeln im Mundbereich können ebenfalls auftreten. Eine Allergie gegen Nüsse ist schwerwiegend und erfordert eine medizinische Behandlung.

Verdauungsstörungen

Das Auftreten von Blähungen nach dem Verzehr von Mandeln kann möglicherweise auch auf eine Verdauungsstörung wie Reizdarm zurückzuführen sein. IBS ist ein weit verbreitetes Problem, etwa 10 bis 20 Prozent der US-Bevölkerung erleiden irgendwann in ihrem Leben IBS, so das Medical Center der University of Maryland. IBS ist eine leichte Erkrankung, kann aber problematische Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall oder Verstopfung aufweisen. Fiber ist ein häufiger Auslöser für manche Menschen mit IBS. Völlegefühl kann in seltenen Fällen auch ein Anzeichen für eine schwerere Erkrankung sein.

Mögliche Lösungen

Mildes Aufblähen durch Ballaststoffe kann verhindert werden, indem Sie die Menge an Mandeln reduzieren, die Sie verbrauchen. Wenn Sie nicht viel Ballaststoffe verbrauchen, kann die schrittweise Erhöhung der Menge an Mandeln, die Sie langsam über einen Zeitraum von mehreren Wochen essen, Ihrem Körper Zeit geben, sich anzupassen, was möglicherweise die Blähungen aufgrund von Gas beseitigt. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Simethicon kann auch die Gasmenge in Ihrem Darm reduzieren, wodurch das Gefühl, aufgebläht zu sein, unterdrückt wird. Wenn Sie eine Allergie oder Verdauungsstörung vermuten, konsultieren Sie einen Arzt, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.